نسب الحديد

نقص الحديد في الجسم.. 10 أطعمة ترفع مستوياته في الدم

كتبت: زيزي عبد الغفار     الحديد هو أحد المكونات الرئيسية للهيموجلوبين، وهو معدن أساسي في الجسم، يعمل على تعزيز الأكسجين في الأنسجة والخلايا. ومع ذلك، تختلف احتياجاته وفقًا للعمر والجنس ومستوى النشاط البدني. تحتاج النساء في سن الإنجاب والنساء الحوامل أيضًا إلى كمية أكبر من الحديد مقارنة بالرجال والنساء بعد انقطاع الطمث. وبحسب موقع “دوكتيسيمو”، فإن الأطعمة الغنية بالحديد هي…