نظامك
-
صحة و جمال
إضافة هذا الطعام إلى نظامك الغذائى اليومى يخفف أعراض الصداع النصفى
كتبت: زيزي عبد الغفار الصداع النصفي هو أحد أكثر الحالات المؤلمة التي يمكنك التعايش معها. ومع ذلك، قبل أن تستعين بالأدوية القوية، جرب طريقة طبيعية لتخفيف نوبة الصداع النصفي – زيت الزيتون البكر الممتاز، حيث يعد هذا الزيت أحد المكونات الرئيسية للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، وهو مصدر قوي للخصائص المضادة للالتهابات. التي تساعد على تخفيف الألم، بحسب موقع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ضيفها إلى نظامك الغذائي .. أطعمة ومشروبات تُقلل التهاب الكبد
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على صحة الكبد وعمله أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز الصحة العامة، حيث يلعب هذا العضو الحيوي دورًا رئيسيًا في إزالة السموم من الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم. يمكن أن يؤدي التهاب الكبد، الذي يحدث غالبًا بسبب حالات مثل مرض الكبد الدهني، إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم تتم معالجته، كما أن دمج أطعمة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من نظامك الغذائي.. أطعمة تُعزز الرؤية وتحميك من فقدان البصر المرتبط بالشيخوخة
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحفاظ على صحة العين أمر في غاية الأهمية، ولا يقتصر الحفاظ عليها على الذهاب لإجراء الفحوصات الطبية عند طبيب العيون، بل ثبت أن تناول نظام غذائي متوازن غني بالعناصر المهمة لا يعمل فقط على تعزيز الرؤية الطبيعية ولكنه يمنع تطور العين. المشاكل الموجودة بالفعل، ويمكن حتى أن تؤخر فقدان البصر، وهي حالة مرتبطة بالشيخوخة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من نظامك الغذائى.. أطعمة شائعة تُعوض نقص التغذية لديك
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني الملايين من الأشخاص حول العالم من نقص العناصر الغذائية دون المعرفة الكافية بهذا الأمر، حيث أن أعراض مثل الشعور بالتعب وانخفاض المناعة وضعف صحة العظام وحتى تساقط الشعر ما هي إلا عدد قليل من المشاكل الصحية التي قد تنجم عن نقص العناصر الغذائية. الفيتامينات والمعادن الحيوية. مثل الحديد، وفيتامين د، والمغنيسيوم، والبروتين، وهي نواقص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من نظامك الغذائي.. حارب التعب والإرهاق بهذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تشعر في كثير من الأحيان بانخفاض الطاقة أو التعب أو السبات العميق؟ إذن هذه هي علامات التعب الخفية، والتي لا تعيقك عن القيام بمهامك اليومية فحسب، بل قد تؤثر في الوقت نفسه على صحتك العامة، وقد يكون ذلك بسبب عادات نمط الحياة السيئة، أو التوتر، أو الخمول، أو نقص العناصر الغذائية، أو الصحة الأساسية.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 فواكه تحميك من علامات الشيخوخة المبكرة.. خليها ضمن نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة العامة والشباب وبالتالي تأخير علامات الشيخوخة المبكرة. في حين أن الكريمات والمنتجات المضادة للشيخوخة تعد ببشرة شابة، فإن دور النظام الغذائي الصحي لا يقل أهمية، كما هو الحال مع اتباع نمط حياة صحي مع ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أسباب تجعل الخيار أفضل خضار فى نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار الخيار هو أحد الخضار التي تعتبر عنصراً أساسياً في أي مطبخ ويكثر استخدامه، خاصة في طبق السلطة، حيث يستمتع جميع أفراد الأسرة كباراً وصغاراً بتناول شرائح الخيار. بصرف النظر عن إضافة القرمشة إلى طبق السلطة، يقدم الخيار المتواضع فوائد صحية مختلفة قد تشجع… تناوله بانتظام. وإذا كنت تتناول الخيار لإنقاص الوزن، فهذا خيار جيد لأنه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعاني من نقص الحديد؟.. ضع هذه الأطعمة في نظامك الغذائي
كتبت/ زيزي عبد الغفار إذا كان الجسم يعاني من نقص الحديد، فقد يقع الناس فريسة للعديد من الأمراض، فلا يؤدي نقص الحديد إلى إضعاف الجسم فحسب، بل قد تقع فريسة لفقر الدم أيضًا. بسبب نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب في الجسم، يبدأ الهيموجلوبين في الانخفاض، مما يجعل الجسم ضعيفًا جدًا. ليس هذا فقط، بل يمكن أن تحدث أيضًا العديد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فقر الدم المنجلي.. روشتة صحية للتحكم في المرض من نظامك الغذائي
كتبت: زيزي عبد الغفار مرض فقر الدم المنجلي هو اضطراب وراثي في الدم يتميز بإنتاج الهيموجلوبين غير الطبيعي، المعروف باسم الهيموجلوبين S. ويؤدي هذا إلى تشوه خلايا الدم الحمراء إلى شكل منجل أو هلالي، مما يؤدي إلى انسداد تدفق الدم ونوبات الألم ومجموعة من المضاعفات الصحية. وبينما تركز التدخلات الدوائية على إدارة الأعراض ومنع المضاعفات، فقد تم الاعتراف بشكل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عامل دايت.. نصائح لتناول حلوى المولد وأنت محافظ على نظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار تحتوي حلاوة المولد على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة للجسم، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأخرى، إلا أن محتواها من السكر يجعلها من الأطعمة التي يجب تناولها بحذر في حالة زيادة الوزن. وعن ذلك أوضح الدكتور نجيب إسحاق استشاري السمنة والنحافة بكلية طب قنا أن حلاوة المولد تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية…
أكمل القراءة »