نظامك
-
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتين أدخلها في نظامك الغذائى خلال شهر رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار طاولات رمضان مليئة بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للاستمتاع بالقوة والطاقة خلال الشهر المقدس وخلال فترات الصيام على وجه الخصوص ، وتقليل الحد من الشعور بالتعب والضعف والعطش والجوع خلال ساعات الصيام ، من خلال الخضوع لنظام غذائي صحي والطريقة الوحيدة للاستمتاع بالقوة والنشاط خلال شهر رمضان. أهمية البروتين وفقًا لتقرير نشر على موقع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للتخلص من دهون البطن بسرعة.. 7 خطوات في نظامك الغذائي هتساعدك
كتبت: زيزي عبد الغفار التخلص من الدهون في البطن لا يعني فقط الحصول على جسم متسق ، ولكن أيضًا يساهم في تحسين الحالة الصحية بشكل عام ، بالنظر إلى ارتباط هذه الدهون مع ارتفاع عدد الأمراض. وفقًا لموقع “Johns Hopkins Medicine” ، فإن التخلص من الدهون في البطن يساعد على العيش لفترة أطول ، لأن المستوى العالي من الدهون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يؤثر نظامك الغذائى على صحة العين.. احرص على هذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار بالتأكيد ، ما نتعامل معه له تأثير كبير على صحتنا بشكل عام ، بما في ذلك صحة العين ، وهو جزء من الجسم الذي يستفيد أيضًا من نظام غذائي صحي ومتوازن حتى يعمل بشكل مثالي ويحمي من الأمراض المحتملة ، وهناك حالات التي تحدث للعين المتعلقة بعدم وجود التغذية ، والتي يفسرها تقرير “أوقات الهند”.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
صحتك النفسية تبدأ من طبقك.. كيف يرتبط نظامك الغذائى بحالتك المزاجية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتقد خبراء الصحة العقلية أن علم النفس الغذائي لديه الكثير من القدرة على إعادة تشكيل الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها الطعام على صحتك العقلية ، لذلك من المهم تناول نظام غذائي متوازن غني بالمواد المغذية التي تدعم صحة الأمعاء الخاص بك ، وفقًا لـ “Times الآن “موقع الويب. ما هي العلاقة بين نظامك الغذائي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 فوائد صحية لإضافة الذرة إلى نظامك الغذائى اليومى
كتبت: زيزي عبد الغفار الذرة هي وجبة خفيفة لذيذة يمكن استخدامها بعدة طرق في النظام الغذائي اليومي ، فهي ليست لذيذة فحسب ، بل إنها أيضًا صحية للغاية ويمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العامة ، والذرة مليئة بالألياف الغذائية ، التي تلعب دورًا حاسمًا عند تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، ومنع الإمساك ، والحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
البنجر يساعد على إنقاص الوزن.. كيف تدمجه فى نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار أدى البحث عن أكثر الطرق فعالية واستدامة لإنقاص الوزن إلى قيام الناس بالبحث عن الأطعمة الطبيعية الداعمة، ومن بين هذه الأطعمة، حظي البنجر بالاهتمام لفوائده الصحية. هذا النبات ليس مفضلاً فقط بسبب مذاقه ولونه القرمزي العميق ولكن أيضًا بسبب خصائصه الغذائية العديدة. وبحسب موقع “onlymyhealth”، تقول التقارير إن إضافة هذه الخضار بشكل صحيح إلى نظامك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 أطعمة غنية بفيتامين E اجعلها ضمن نظامك الغذائى الشتوى
كتبت: زيزي عبد الغفار خلال فصل الشتاء، يكون الجلد والجسم أكثر عرضة للجفاف والضغوط البيئية وانخفاض المناعة. تساعد خصائص فيتامين E المضادة للأكسدة على مكافحة هذه المشكلات عن طريق الحفاظ على رطوبة الجلد وتقليل الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة لدرء نزلات البرد والالتهابات. وفقًا لموقع NDTV، يعد دمج الأطعمة الغنية بفيتامين E في نظامك الغذائي طريقة عملية لزيادة تناولك، مما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 فوائد صحية لإضافة هذا الخضار إلى نظامك الغذائي
كتبت: زيزي عبد الغفار الكوسة هي خضروات متعددة الاستخدامات ومغذية. فهي مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية ومنخفضة السعرات الحرارية. تشتهر الكوسة بفوائدها الصحية العديدة، ويمكن إضافتها إلى النظام الغذائي بطرق مثيرة للاهتمام. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه الخضار الرائعة، بحسب تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. “. فيما يلي فوائد إضافة الكوسة إلى نظامك الغذائي: غنية بالمواد المغذية تعتبر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
علاج الإمساك من نظامك الغذائي.. طرق طبيعية هتساعدك فى التخلص من هذه المشكلة
كتبت: زيزي عبد الغفار علاج الإمساك لا يتطلب فقط الحصول على الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب أو شائعة الاستخدام لمثل هذه الحالة، بل يتطلب أيضًا إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة، الذي يشمل النظام الغذائي والنشاط البدني وإدارة التوتر وغيرها، بحسب موقع “medicalnewstoday”. تقرير. أسباب الإمساك علاج الإمساك يتطلب معرفة أسبابه. قد يعاني الأشخاص من الإمساك بسبب الأطعمة التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من نظامك الغذائي.. 5 أطعمة للحفاظ على بشرة صحية في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار مع قدوم فصل الشتاء، يحمل معه العديد من التحديات لبشرتنا. يمكن أن يؤدي الهواء البارد والتدفئة الداخلية إلى الجفاف والبهتان والتهيج. لمكافحة مشاكل البشرة الشتوية هذه، فإن دمج الأطعمة الفائقة في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية التي تغذي بشرتك وتحميها. بحسب تقرير لموقع تايمز أوف إنديا. ما هي الأطعمة الفائقة؟ إنها أطعمة…
أكمل القراءة »