نظامك
-
صحة و جمال
5 أسباب تجعل الخيار أفضل خضار فى نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار الخيار هو أحد الخضار التي تعتبر عنصراً أساسياً في أي مطبخ ويكثر استخدامه، خاصة في طبق السلطة، حيث يستمتع جميع أفراد الأسرة كباراً وصغاراً بتناول شرائح الخيار. بصرف النظر عن إضافة القرمشة إلى طبق السلطة، يقدم الخيار المتواضع فوائد صحية مختلفة قد تشجع… تناوله بانتظام. وإذا كنت تتناول الخيار لإنقاص الوزن، فهذا خيار جيد لأنه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعاني من نقص الحديد؟.. ضع هذه الأطعمة في نظامك الغذائي
كتبت/ زيزي عبد الغفار إذا كان الجسم يعاني من نقص الحديد، فقد يقع الناس فريسة للعديد من الأمراض، فلا يؤدي نقص الحديد إلى إضعاف الجسم فحسب، بل قد تقع فريسة لفقر الدم أيضًا. بسبب نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب في الجسم، يبدأ الهيموجلوبين في الانخفاض، مما يجعل الجسم ضعيفًا جدًا. ليس هذا فقط، بل يمكن أن تحدث أيضًا العديد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فقر الدم المنجلي.. روشتة صحية للتحكم في المرض من نظامك الغذائي
كتبت: زيزي عبد الغفار مرض فقر الدم المنجلي هو اضطراب وراثي في الدم يتميز بإنتاج الهيموجلوبين غير الطبيعي، المعروف باسم الهيموجلوبين S. ويؤدي هذا إلى تشوه خلايا الدم الحمراء إلى شكل منجل أو هلالي، مما يؤدي إلى انسداد تدفق الدم ونوبات الألم ومجموعة من المضاعفات الصحية. وبينما تركز التدخلات الدوائية على إدارة الأعراض ومنع المضاعفات، فقد تم الاعتراف بشكل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عامل دايت.. نصائح لتناول حلوى المولد وأنت محافظ على نظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار تحتوي حلاوة المولد على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة للجسم، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأخرى، إلا أن محتواها من السكر يجعلها من الأطعمة التي يجب تناولها بحذر في حالة زيادة الوزن. وعن ذلك أوضح الدكتور نجيب إسحاق استشاري السمنة والنحافة بكلية طب قنا أن حلاوة المولد تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للحصول على بشرة صحية خالية من التجاعيد.. أضف هذه العناصر إلى نظامك الغذائي
كتبت: زيزي عبد الغفار عند السعي للحصول على بشرة متوهجة وصحية، يميل الكثير من الناس إلى التركيز بشكل أساسي على المنتجات الموضعية مثل المرطبات وغيرها. وفي حين أن هذه المنتجات ضرورية للعناية بالبشرة، إلا أنه إذا تم استخدامها بمفردها، تصبح المعادلة غير مكتملة. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار النظام الغذائي ونمط الحياة ودور المكملات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عززِ نمو شعرك من نظامك الغذائى.. 9 أطعمة غنية بالبيوتين
كتبت: زيزي عبد الغفار البيوتين أو فيتامين ب7 هو فيتامين ضروري لنمو الشعر الصحي، وفيما يلي، وفقًا لموقع Health Side، نقدم أفضل 9 أطعمة غنية بالبيوتين والتي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر. اللوز اللوز مفيد جدًا في تعزيز نمو الشعر، فهو يساعد على تغذية الشعر وفروة الرأس ويحتوي على فيتامين E المعروف بقدرته على دعم صحة الشعر.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمتبعى الريجيم.. تناول هذا النوع من منتجات الألبان فى نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار النظام الغذائي الصحي هو حجر الأساس لكل من يريد أن يتمتع بجسم صحي وقوام رشيق وصحة جيدة أيضاً، ومن يتبع نظاماً غذائياً معيناً عليه أن يحرص أكثر على تناول الطعام الصحي المفيد واختيار الخيارات الصحية التي تعزز قوته وطاقته وإحساسه بالصحة ونجاح أنظمته الغذائية. وبحسب تقرير نشره موقع Health Shots الطبي المهتم بالصحة العامة والتغذية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 أطعمة صحية ضفها إلى نظامك الغذائي لمكافحة الكوليسترول الضار
كتبت: زيزي عبد الغفار إن التحكم في نسبة الكوليسترول أمر بالغ الأهمية للوقاية من أمراض نمط الحياة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وللتحكم في نسبة الكوليسترول بشكل فعال، فإن الحفاظ على نظام غذائي متوازن أمر ضروري. إن دمج أطعمة مثل اللوز والشوفان والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول. وإلى جانب النظام الغذائي، فإن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمرضى حساسية اللاكتوز.. هذه الحبوب مفيدة وصحية تعزز نظامك الغذائي
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز أو عدم القدرة على هضم اللاكتوز الذي يتواجد بكثرة في منتجات الألبان وغيرها من المنتجات، ويعاني هؤلاء الأشخاص بشكل شديد طيلة حياتهم من عدم القدرة على تناول أكثر من نوع من الأطعمة، مثل جميع أنواع منتجات الألبان، وقد يؤثر ذلك على نقص حاد في بعض العناصر الغذائية المهمة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضف هذه البذور إلى نظامك الغذائي لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه
كتبت: زيزي عبد الغفار تساقط الشعر مشكلة شائعة يمكن أن تحدث بسبب نمط حياة غير صحي أو قلة العناية أو سوء التغذية. يلجأ معظم الناس إلى العلاجات لإصلاح هذه المشكلة الشائعة، ولكن ماذا لو أخبرناك أن إضافة بعض البذور إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين تساقط الشعر ويساعد أيضًا في تعزيز نمو الشعر بشكل طبيعي. إليك 6…
أكمل القراءة »
