نوعية النوم
-
صحة و جمال
مشاكل قد تصيبك بسبب تناول الطعام في السرير
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون تناول الطعام في السرير عادة شائعة، لكن خبراء النوم يحذرون من أنها قد تسبب مشاكل، بما في ذلك جذب البكتيريا والحشرات غير المرغوب فيها وتعريض صحتك للخطر. قد يبدو تناول الطعام في السرير بمثابة انغماس غير ضار، لكن خبراء النوم يحذرون من أن هذه الممارسة الشائعة قد تجتذب مجموعة من الحشرات غير المرغوب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان تنام بعمق.. 5 خطوات لتحسين جودة النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة هو أمر مثالي بالنسبة لمعظم الناس، ولكن جودة النوم لا تُقاس فقط بكمية النوم التي تحصل عليها. بل إنها تأخذ في الاعتبار أيضًا مدى شعورك بالراحة عند الاستيقاظ. عندما ننام، يمر جسمنا بمراحل مختلفة من دورة النوم، والتي يتم تصنيفها إلى مرحلتين رئيسيتين: النوم غير السريع ونوم حركة العين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم.. منها الشوكولاتة
كتبت: زيزي عبد الغفار يحتاج معظم البالغين إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، وعلى الرغم من أن ضغوط العمل أو مشكلات العلاقات أو وسائل التواصل الاجتماعي قد تبقيك مستيقظًا، إلا أنه من المفيد التفكير في كيفية تأثير الوجبات أيضًا على جودة النوم.. ووفقا لصحيفة مترو البريطانية، إذا كنت تكافح باستمرار للحصول على نوم صحي…
أكمل القراءة »