نوم صحي
-
صحة و جمال
التأثيرات الصحية لاضطرابات النوم.. ما هو عدد الساعات الكافى؟
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم ضروري للأداء العقلي والجسدي، ويختلف خبراء الصحة حول المدة الصحية للنوم، لكن من المقبول عمومًا أن قلة النوم ترتبط بشكل كبير بمشاكل ضغط الدم وعدم القدرة على التركيز. وخلال التقرير المنشور على موقع اليوم سنتعرف على عدد ساعات النوم الكافية والصحية. هل 8 ساعات من النوم كافية؟ يقول شيلبي هاريس، دكتوراه في علم النفس…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تريد نومًا مريحًا أثناء الليل؟ وجبتان تناولهما
كتبت: زيزي عبد الغفار يستطيع بعض الأشخاص النوم بمجرد وضع رؤوسهم على الوسادة، لكن الأمر أكثر تعقيدًا بالنسبة للآخرين. إذا كنت تنتمي إلى الفئة الثانية، فاعلم أن المغنيسيوم هو معدن يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. وإليك وجبتان خفيفتان غنيتان به، يمكنك تناولهما قبل الذهاب إلى السرير. للحصول على نوم جيد، بحسب موقع doctissimo. يحاول بعض الأشخاص الحد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 نصائح للسيطرة على أعراض ارتفاع ضغط الدم فى الليل بشكل طبيعى
كتبت: زيزي عبد الغفار ارتفاع ضغط الدم ليلاً هو حالة مزمنة تحتاج إلى عناية لمنع حدوث مضاعفات صحية خطيرة، وإحدى الخطوات الأولى للحفاظ على نفسك من آثار ارتفاع ضغط الدم هي معرفة سبب حدوثه والعوامل التي يمكن أن تؤدي إليه. وبحسب موقع “healthsite”، نعرض الأسباب المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأفضل 5 نصائح لإدارة علامات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بدري ولا متأخر.. تعرف على أفضل أوقات النوم الصحي للمخ
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة إمبريال كوليدج لندن ونشرت في مجلة علم الأعصاب أن الاستيقاظ متأخرا قد يجلب لك فائدة أكبر من الاستيقاظ عند شروق الشمس. وهذا بالطبع عكس ما اعتدنا عليه أو تعلمناه. واتفق جميع خبراء الصحة على أهمية النوم للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، ووصفوا النوم بأنه دواء لكل داء، بحسب موقع Indianexpress.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 نصائح قوية للقضاء على الأرق والنوم الجيد
كتبت: زيزي عبد الغفار الحصول على نوم جيد كل ليلة ليس ترفا. بل إن النوم الصحي والحصول على ما بين 7 إلى 8 ساعات يومياً يساعد على تحسين صحة الجسم. لكن إذا وجدت نفسك تعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم، بحسب موقع “healthsite”، نقدم لك نصائح للتخلص من الأرق والنوم الجيد بسرعة. 6 نصائح قوية لتغفو في 10…
أكمل القراءة »
