هشاشة العظام
-
صحة و جمال
مريض الهشاشة.. هذا ما يحدث لعظامك بعد ممارسة الرياضة لمدة شهر
كتبت: زيزي عبد الغفار هشاشة العظام مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، لكن هل ممارسة الرياضة وتغيير نظامك الغذائي والحركي ونمط الحياة يشكلان فرقاً؟! ورد تقرير مطول نشر على موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، مؤكدا أن هشاشة العظام هو المرض الذي يصيب العظام، مما يجعلها أكثر ضعفا ونحافة، وعرضة لسهولة الكسر والأمراض المختلفة. ولا يرتبط هذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أسباب ومخاطر انقطاع الطمث المبكر لدى النساء
كتبت: زيزي عبد الغفار انقطاع الطمث هو التوقف الدائم للدورة الشهرية، وانقطاع الطمث المبكر هو الذي يحدث قبل سن الأربعين، وهو ما يعرف أيضًا بفشل المبايض المبكر، والذي يصيب 1% فقط من النساء، بحسب تقرير موقع “هيلث لاين”. فيما يلي أسباب انقطاع الطمث المبكر: التاريخ العائلي لانقطاع الطمث المبكر. الحالات الوراثية مثل تشوهات الكروموسومات. يرتبط التدخين بانقطاع الطمث المبكر.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر.. أضرار الإفراط في تناول الملح.. وهذا المقدار هو المسموح به
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الملح أحد المكونات المهمة في غذائنا، فهو يساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل، وزيادة نشاط الأعصاب، وتقلص العضلات. إلا أن الإفراط في تناول الملح قد يضر الجسم بدلاً من أن يفيده، خاصة وأن معظم الأفراد حالياً يستهلكون كميات كبيرة من الملح. يتجاوز الملح احتياجاتهم، ويرجع ذلك في الغالب إلى الوجبات المصنعة والمعبأة، وإليك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
9 فوائد صحية لتناول نظام غذائي متوازن يوميًا
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت شابًا أو في منتصف العمر أو مسنًا، فإن اتباع نظام غذائي متوازن أمر لا بد منه. من الخضار والفواكه الملونة إلى البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. يجب أن ينصب تركيزك على تغذية جسمك بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المختلفة. إن اتباع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فى يومه العالمى.. هشاشة العظام أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا
كتبت: زيزي عبد الغفار تعمل هشاشة العظام على إضعاف عظامك بصمت، مما قد يجعلك أكثر عرضة لكسر العظام، ويمكنك منع فقدان كثافة العظام من خلال العلاجات وممارسة الرياضة، لذلك من المهم إجراء اختبار كثافة العظام إذا كان عمرك يزيد عن 65 عامًا أو لديك تاريخ عائلي. من هشاشة العظام، بحسب موقع كليفلاند كلينيك. ما هي هشاشة العظام؟ هشاشة العظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فى يومه العالمى.. كل ما تريد معرفته عن التهاب المفاصل الأعراض والوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد التهاب المفاصل مرضاً شائعاً جداً، خاصة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً، رغم أن هناك أشخاصاً أصغر سناً أيضاً يبلغون عن معاناتهم منه، ويسبب آلام المفاصل وتصلبها والتهابها، وفي اليوم العالمي لالتهاب المفاصل الذي يصادف اليوم السبت، 12 أكتوبر، نلقي نظرة على طبيعة هذا المرض. المرض من حيث عوامله المسببة وأعراضه وخيارات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نوع من الفاكهة يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوى العظام
كتبت: زيزي عبد الغفار أظهرت دراسة حديثة أن تناول البرقوق يومياً يمكن أن يعزز قوة العظام بشكل كبير، ويقلل من خطر الإصابة بالكسور ويبطئ فقدان العظام. وركز البحث، وفقاً لمجلة نيوزويك، على النساء بعد انقطاع الطمث لمدة 12 شهراً، وشمل ثلاث مجموعات: الأولى امتنعت عن تناول البرقوق، والثانية تناولت 50 جراماً (4 إلى 6 حبات برقوق) يومياً، والثالثة تناولت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أنواع من المكملات الغذائية تحمى من هشاشة العظام مبكرا
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تعاني من آلام المفاصل، هل تعاني من آلام مختلفة في جسمك، هل تتعرض عظامك للكسر والتهشم بسهولة؟ إذا كنت تعاني من هذه الأعراض وغيرها الكثير فيما يتعلق بعظامك، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل. وبحسب تقرير نشر على موقع Ironwood Cancer، هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي قد تساعد في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى مفيد لصحتك.. يقوى عظامك ويعالج الخشونة بتغذية وتحسين الغضاريف
كتبت: زيزي عبد الغفار وقال الدكتور محمد فوزي خطاب، أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري بجامعة عين شمس، خلال المؤتمر العالمي للجنف المنعقد حالياً بالقاهرة، إن مرضى هشاشة العظام لابد أن يتم علاجهم لأنهم أكثر عرضة للكسور التي تحد من ممارسة حياتهم اليومية والكسور الناتجة عن بعض الإصابات البسيطة. وأضاف أن الحركة والمشي مهمان جداً، لأنهما يحسنان ويقويان كثافة العظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قربت على الخمسين.. حافظ على صحة عظامك بهذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار يصبح الحفاظ على قوة العظام أكثر أهمية مع تقدمنا في السن، وخاصة في أواخر الأربعينيات وأوائل الخمسينيات من العمر، عندما تبدأ كثافة العظام في الانخفاض. يمكن أن يلعب النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية المحددة دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العظام، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. وفيما يلي 7 أطعمة مفيدة بشكل خاص لتعزيز…
أكمل القراءة »