هشاشة العظام
-
صحة و جمال
النظام الغذائى النباتى مقابل المتنوع.. أيهما أفضل لإبطاء الشيخوخة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار على الرغم من أن الشباب لا يدوم طويلاً، فإن عملية الشيخوخة تتأثر بشكل كبير بالأطعمة التي نستهلكها. وفي هذا الصدد، تبرز نظامان غذائيان من بين مجموعة متنوعة من الخيارات – النظام الغذائي الشامل، الذي يجمع بين الأطعمة النباتية والحيوانية، والنظام الغذائي النباتي. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول أيهما قد يكون أكثر فائدة للحفاظ…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تساعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني فى الوقاية من الأمراض؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يكتسب مفهوم ممارسة الرياضة كعلاج قدرًا كبيرًا من الاهتمام نظرًا للأدلة المتزايدة التي تسلط الضوء على تأثيرها في الوقاية من الأمراض وإدارتها. ووفقًا لموقع thehealthsite، فإن فوائد النشاط البدني المنتظم بعيدة المدى ومتعددة الأوجه، بدءًا من صحة القلب وحتى الصحة العقلية. تؤثر التمارين الرياضية على الناس في مختلف أنحاء العالم، وتتسبب في مجموعة مذهلة من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح لمكافحة هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث
كتبت: زيزي عبد الغفار على الرغم من أن انقطاع الطمث مرحلة طبيعية في حياة المرأة، إلا أنه قد يكون له تأثير كبير على صحة عظامها بسبب التغييرات التي يحدثها. يمكن للنساء بعد انقطاع الطمث منع هشاشة العظام والحفاظ على عظام قوية من خلال اتباع نمط حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة بانتظام والمكملات الغذائية المناسبة وتعديلات نمط…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عندك وجع فى عضمك.. تعرف على أهمية إجراء اختبار كثافة العظام
كتبت: زيزي عبد الغفار إن قياس مستويات كثافة العظام أمر ضروري، حيث أن انخفاض كثافة العظام يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. هناك ارتباط قوي بين الكالسيوم وكثافة العظام. إذا كان هناك كمية أقل من الكالسيوم في نظامك الغذائي، فقد يؤدي هذا إلى انخفاض كثافة العظام. لذلك، يجب عليك الخضوع لاختبار كثافة العظام أو المسح الضوئي،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا النوع من الأطعمة يدمر العظام ويسبب الهشاشة ووهن العضلات.. احذره
كتبت: زيزي عبد الغفار الغذاء هو باني عظامنا ومقوي أجسامنا ومعزز مناعتنا وهو الذي يتحكم في صحتنا أو ضعفها، فبعض الأطعمة تساهم بشكل كبير في تعزيز صحتك ومناعتك، فالطعام الصحي لا يضر أبدا بجسمك أو عظامك بل على العكس يقويها ويزيد من قوتها، أما الطعام غير الصحي فهو الخطر الأول على صحة وعضلات وعظام من يتناوله. بحسب تقرير نشره…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول هذه الفاكهة يوميا.. تحمي قلبك وتقوي مناعتك
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الفواكه دائمًا جزءًا من النظام الغذائي المتوازن. فهي لا توفر العناصر الغذائية فحسب، بل تحافظ أيضًا على ترطيب الجسم. ومن بين الفواكه التي يجب على المرء دائمًا إضافتها إلى نظامه الغذائي الكيوي. فهو مصدر قوي للعناصر الغذائية ومن المعروف أنه يعزز المناعة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، توفر ثمرة كيوي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
متى يكون الصداع علامة على التهاب المفاصل؟ اعرف الأسباب المختلفة
كتبت: زيزي عبد الغفار الصداع هو حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وفي حين أن الجفاف والتوتر وقلة النوم هي أسباب شائعة، فإن الصداع النابض قد يكون أيضًا أحد أعراض حالة كامنة مثل التهاب المفاصل، وفقًا لتقرير صادر عن Onlymyhealth. التهاب المفاصل هو مصطلح واسع يشمل أكثر من 100 حالة تؤثر على المفاصل، وتسبب الألم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هشاشة العظام عند الأطفال.. الأعراض وطرق العلاح
كتبت: زيزي عبد الغفار هشاشة العظام مشكلة تصيب الكثير من الرجال والنساء، وتصيب الأطفال أيضًا، وتظهر هذه المشكلة العديد من الأعراض، كما أن لها العديد من العوامل والأسباب، وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع ثيروس، والذي أكد أن هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الطفل يعاني من هشاشة العظام في وقت مبكر، ومنها: – الحالات المتقدمة الشديدة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أسباب وعوامل تسبب آلام الظهر الحادة
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من أسباب آلام الظهر الشديدة، ولكن معظمها له حلول علاجية بسيطة. ومن خلال التحدث مع طبيبك، يمكنك تحديد السبب والبدء في طريق التعافي والعودة إلى أنشطتك اليومية في أسرع وقت ممكن، بحسب ما نشره موقع dailyhealth. آلام الظهر الشديدة والشديدة الناتجة عن مشكلة داخل الظهر، سواء كانت مشكلة في العظام أو الأقراص أو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قوي عظامك بـ 3 تمارين يومية سهلة وبسيطة
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يمكن التمتع بعظام قوية وصحة جيدة إلا من خلال إدخال الرياضة في روتينك اليومي وحياتك بشكل عام. الرياضة هي الممارسة التي تضمن مرونة عظامك وقوة جسمك وزيادة نشاطك والتعامل مع الجهد والضغط بسلاسة وبساطة. وبحسب تقرير منشور على موقع هارفارد هيلز الذي يهتم بالصحة العامة، فإن هناك العديد من التمارين البسيطة التي تساعد في…
أكمل القراءة »