والقلق
-
صحة و جمال
تمارين تخلصك من التوتر والقلق وتدعم عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر ممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم الممارسات الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها خلال يومك، لجعله مميزاً وغنياً بالأنشطة الرياضية الصحية التي تعزز اللياقة البدنية والمرونة والثبات، كما أكد تقرير منشور على موقع “الصحة” الطبي طلقات” تهتم بالصحة العامة والأمراض. وأشار التقرير إلى أن تمارين البيلاتس بشكل عام هي الاسم الذي يطلق على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على أجزاء الجسم الأكثر تأثرا بالتوتر والقلق
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني معظم الأشخاص من التوتر والقلق في ظل الحياة المتسارعة التي نعيشها حالياً والضغوط اليومية. يمكن أن يكون للتوتر والقلق آثار صحية خطيرة. ويؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض أجزاء الجسم التي يمكن أن تكون الأكثر تأثراً بالتوتر والقلق. بحسب موقع تايمز ناو. العضلات والمفاصل الإجهاد يمكن أن يسبب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 تمارين رياضية لتقليل التوتر والقلق وتعزيز الصحة النفسية
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح القلق والتوتر شائعين للغاية، ويؤثران على ملايين الأشخاص حول العالم. القلق يمكن أن يحفز هرمونات التوتر، مما يجعل من الصعب السيطرة عليه. على الرغم من وجود طرق مختلفة لإدارة القلق، إلا أن إحدى الطرق الفعالة هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تكشف العديد من الدراسات أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام يمكن أن تقلل بشكل كبير…
أكمل القراءة » -
وسائل الاعلام
العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب والقلق
القاهرة: رأي الأمة تداولت وسائل الاعلام اليوم خبر بعنوان: العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب والقلق، ونستعرض رأي الأمة مع حضراتكم محتوي الخبر. يمكن لأي شخص أن يكون عصبيًا بعض الشيء بعد ليلة من النوم القليل جدًا، ولكن إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، فقد تكون التأثيرات على مزاجك أكبر بكثير، وتكون أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطرابات…
أكمل القراءة » -
منوعات
احذر الحزن والقلق.. كيف تؤثر المشاعر السلبية على صحة القلب والأوعية الدموية؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار ثبت أن المشاعر السلبية، بما في ذلك الغضب والحزن والقلق، تؤثر سلبًا على صحة القلب، وتشرح دراسة جديدة كيف يمكن للغضب على وجه التحديد أن يضر بصحة القلب والأوعية الدموية. تأثير المشاعر السلبية على صحة القلب والأوعية الدموية وتلقي دراسة جديدة، نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، الضوء على كيفية تأثير الغضب على صحة القلب والأوعية…
أكمل القراءة » -
منوعات
يخفف من أعراض التوتر والقلق
كتبت/ زيزي عبد الغفار يوصى بـ النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط للحد من مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء وأمراض القلب والخرف، حيث أظهر بحث جديد من جامعة جنوب أستراليا نُشر في مجلة Nutrients أنه يمكن أن يقلل أيضًا من أعراض التوتر والقلق. النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط أجرى الباحثون بالشراكة مع جامعة صن شاين كوست، تقييمًا لتأثير النظام الغذائي للبحر الأبيض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 إستراتيجيات فعالة للتغلب على التوتر والقلق من الطب النفسي
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح التوتر والقلق من المشكلات الشائعة جدًا للعديد من الأشخاص، بدءًا من ضغوط العمل وحتى المسؤوليات الشخصية، ولكن اتخاذ خطوات استباقية لإدارة التوتر والقلق يمكن أن يحسن صحتك العقلية بشكل كبير. وفي هذا التقرير نتعرف على استراتيجيات فعالة تساعدك في التعامل مع التوتر والقلق، بحسب موقع تايمز ناو. تمارين التنفس العميق يمكن أن تساعد تقنيات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح للابتعاد عن التعصب والتوتر والقلق قبل مباراة القمة بين الأهلى والزمالك
كتبت: زيزي عبد الغفار التعصب الكروي ظاهرة يشهدها العالم في العديد من مباريات كرة القدم، وغالباً ما تتأثر المجتمعات بها عندما ترتفع وتيرة هذا التعصب ليأخذ أشكال العنف اللفظي والجسدي. ولتجنب هذا التعصب، يقدم لنا الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، عدداً من النصائح لجماهير الأهلي والزمالك، وذلك قبل ساعات من لقاء القمة الذي يجمعهما في السابعة مساء اليوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 نصائح للطلاب لتقليل التوتر والقلق أثناء الامتحانات
كتبت: زيزي عبد الغفار ويستمر طلاب المدارس الابتدائية في الصفوف الرابع والخامس والسادس في أداء الامتحانات الشهرية. القلق أو التوتر الناتج عن الامتحانات أمر شائع جدًا بين الطلاب. ولذلك نقدم فيما يلي وصفة للطلاب للتغلب على القلق والتوتر من خلال اتباع 5 نصائح للتخلص من مخاوف الامتحانات، بحسب موقع “هيلث سايد”. كيف تقلل من التوتر والقلق أثناء الامتحانات؟ 8…
أكمل القراءة »