وتعزز
-
صحة و جمال
حيلة غذائية بسيطة تحميك من الأمراض المزمنة وتعزز صحة الدماغ
كتبت: زيزي عبد الغفار اتباع نظام غذائي غني بالفواكه الملونة والخضروات والأطعمة النباتية يمكن أن يعزز الصحة البدنية والعقلية. فهو غني بمضادات الأكسدة والألياف والمواد المغذية الأساسية، ويدعم صحة الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية والهضم، بحسب ما أوردت صحيفة التايمز ناو. يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ولكن هناك لمسة حيوية واحدة يمكن أن تحدث فرقًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضف هذه البذور إلى عصير البرتقال.. تنظم مستويات سكر بالدم وتعزز الشبع
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو الانتقال ببساطة إلى نظام غذائي صحي ، فإن إضافة بذور شيا المنقوعة يمكن أن تكون وسيلة رائعة لبدء هذه الرحلة. لا يمكن إنكار أن بذور شيا قد اكتسبت الكثير من الشعبية مؤخرًا بين الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ، وإليك كل ما تحتاجه. لمعرفة بذور شيا وما يحدث عند…
أكمل القراءة » -
مصر
أطعمة تشعرك بالدفء وتعزز المناعة خلال فصل الشتاء.. تعرف عليها
القاهرة: «رأي الأمة» كشفت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها على موقع فيسبوك، عن عدد من الأطعمة التي تمنح الشعور بالدفء وتقوي المناعة خلال فصل الشتاء، والتي تشمل ما يلي: – الأطعمة الوقائية (الخضار والفواكه): تقي من أمراض الجهاز التنفسي وأمراض الشتاء الأخرى. – الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ: “الجزر، القرع، الخضار الورقية”. – الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تمنحك الدفء وتعزز مناعتك .. 5 فوائد لهذه الفاكهة المجففة في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار مع برودة الطقس في الشتاء، نبحث دائمًا عن تناول الأطعمة الصحية لتقوية المناعة لمحاربة الالتهابات والأمراض وفي نفس الوقت تمنحنا الشعور بالدفء. تعتبر الفواكه المجففة أكبر مثال على هذه الأطعمة الصحية، خاصة في الطقس البارد، وخاصة المشمش المجفف، حيث أن هذا النوع من الفواكه المجففة ليس لذيذًا فحسب، بل إنه غني أيضًا بالمواد المغذية التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 فواكه تحسن الهضم وتعزز مناعتك وتمنحك بشرة صحية
كتبت: زيزي عبد الغفار الثمار ذات النواة هي ثمار تحتوي على حفرة بداخلها، سواء كانت كبيرة أو متوسطة الحجم. هذا النوع من الفاكهة مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. فهي ليست لذيذة فحسب، بل تساهم أيضًا في تعزيز الصحة العامة بسبب فوائدها الصحية العديدة، وفقًا لتقرير. موقع تايمز أوف إنديا. فيما يلي 7 فواكه ذات نوى لها العديد من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
غير حياتك فى 2025.. أكلات صحية صباحية تنشطك وتعزز مناعتك
كتبت: زيزي عبد الغفار غير حياتك في 2025 وابتعد عن الأطعمة غير الصحية واستبدلها بالوجبات الخفيفة التي ترضي شعورك بالجوع وتحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتدعم أهدافك في إنقاص الوزن، بحسب موقع Indianexpress. يعتمد تناول الوجبات الخفيفة الصحية على اختيار الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية، مع نسبة منخفضة من السكريات المضافة والدهون غير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تحفز وجبة الإفطار عملية التمثيل الغذائى وتعزز الصحة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول وجبة إفطار مغذية ومتوازنة ليس مجرد خيار غذائي، بل هو استراتيجية قوية لتحقيق الصحة المثالية. من تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتنظيم نسبة السكر في الدم إلى تعزيز التركيز الذهني ودعم نمو العضلات، فإن فوائد الوجبة الأولى الصحية تمتد إلى ما هو أبعد من مجرد الطاقة. للاستفادة من هذه الفوائد، ركز على الوجبات التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
رياضة بسيطة تُقلل خطر إصابتك بنوبة قلبية وتعزز مناعتك.. دراسة توضح
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد المشي السريع أحد الأنشطة الأساسية والفعالة التي يجب تضمينها في روتينك اليومي، وعلى الرغم من أن روتين التمارين المكثفة ليس شيئًا يمكن لأي شخص أن يلائمه في حياته اليومية، إلا أن المشي يقع ضمن فئة الطريقة الأكثر راحة للحفاظ على النشاط البدني. الجسم نشيط ومتحرك دون بذل مجهود كبير. لذلك، لكي يذهب الإنسان للمشي،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مشروبات على الريق تقلل تساقط الشعر وتعزز نموه
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد تساقط الشعر مشكلة شائعة يواجهها الرجال والنساء على حد سواء بسبب الإجهاد أو سوء التغذية أو عدم التوازن الهرموني أو العوامل البيئية. وبينما تدعي العديد من المنتجات أنها تعزز نمو الشعر، فإن أبسط العلاجات تحقق في بعض الأحيان فوائد عديدة، بحسب موقع “healthsite”. إن بدء يومك بالمشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يحسن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتين تحفز بناء العضلات وتعزز المناعة
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مهمًا جدًا لأن البروتين يحافظ على كتلة العضلات ويعزز الاستشفاء ويطور الصحة العامة. يقوم البروتين بالعديد من الوظائف في الجسم، مثل إنتاج الهرمونات وتحفيز جهاز المناعة. عند اختيار مصادر البروتين، ضع في اعتبارك كل ما يلي: الخيارات الحيوانية والنباتية لضمان تناول متوازن للأحماض الأمينية الأساسية، وفقًا لموقع Healthline. فيما…
أكمل القراءة »