وجباتك.
-
صحة و جمال
تناول الماغنيسيوم فى وجباتك اليومية يمنحك النوم الجيد ويقلل التوتر
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني بعض الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، خاصة في الليل. وقد يرجع ذلك إلى عدة عوامل، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن المغنيسيوم قد يحسن نوعية النوم. وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ومتوفر أيضًا كمكمل غذائي. يقدم موقع WEBMD تقارير عن فوائد صحية أخرى للمغنيسيوم، وطرق إدراجه في نظامك الغذائي، وما هي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل توقيت تناول وجباتك مهم لصحتك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار في حياتنا المزدحمة، نبدأ يومنا غالبًا بوجبة صغيرة ونتناول أكبر وجبة في المساء. ومع ذلك، لا تتوافق الآليات الفسيولوجية لجسمنا بالضرورة مع هذا النهج. يحتاج إيقاع الجسم اليومي، وهو دورة الجسم الطبيعية على مدار 24 ساعة، إلى التغذية الصحيحة، وخاصة خلال ساعات الصباح. يلعب النظام الغذائي الصباحي المثالي دورًا حاسمًا في دعم صحتنا، وزيادة معدل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عنصر غذائى يخلصك من مشكلات الهضم والإخراج.. خليه فى وجباتك
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر مشاكل الجهاز الهضمي والإخراجي وعسر الهضم والإمساك والتناوب بينه وبين الإسهال من أشهر وأهم مشاكل الجهاز الهضمي والإخراجي، ويجب على الشخص الذي يعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي والإخراجي أن يغير نظامه الغذائي إلى نظام جيد حتى يتمكن من التخلص من جميع اضطرابات الجهاز الهضمي. وبحسب تقرير نشره موقع Eating Well الطبي المهتم بالصحة العامة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عايز تقلل استهلاك الملح فى وجباتك.. أطعمة هتساعدك
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد التحكم في تناول الملح أمرًا ضروريًا للصحة الجيدة، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، ولكن هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في الواقع في تقليل الملح الزائد في نظامك الغذائي؟ إليك ثمانية أطعمة يمكن أن تساعد في موازنة تناول الملح وتحسين الطعم دون المساس بصحتك، وفقًا…
أكمل القراءة »