وجبات خفيفة
-
صحة و جمال
وجبات خفيفة احرصى عليها فى فترة الحمل.. آمنة وصحية
كتبت: زيزي عبد الغفار تؤثر الخيارات الغذائية التي يتم اتخاذها خلال هذه الفترة بشكل كبير على صحة الأم ونمو الطفل. غالبًا ما يصبح تناول الوجبات الخفيفة ضرورة للأمهات الحوامل بسبب زيادة الجوع وتقلب مستويات الطاقة. ومع ذلك، ليست كل الوجبات الخفيفة متساوية. وفقًا لـ NDTV، يعد اتخاذ الخيارات الصحيحة أمرًا بالغ الأهمية. يمكن للوجبات الخفيفة الصحية أن توفر العناصر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم؟ نصائح لتناوله بشكل صحى
كتبت: زيزي عبد الغفار تدعم الدراسات أهمية تناول وجبة إفطار صحية ومغذية ومتوازنة، فور استيقاظك من النوم، لما لها من أثر كبير على أدائك الجسدي والعقلي طوال اليوم، حيث أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى التي تفطر الليل حرفياً. تخضع أجسادنا بعد العشاء في اليوم السابق، وبعد ليلة من الراحة. عدم تناول الطعام، فإن احتياطيات الطاقة في جسمك منخفضة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
٥ فوائد مذهلة لـ "السناكس" للأطفال.. وجبات خفيفة صحية
كتبت: زيزي عبد الغفار الوجبات المتوسطة أو الوجبات الصغيرة هي تلك التي يتناولها الإنسان بين الوجبة الرئيسية والتي تليها. ولهذه الوجبات فوائد خاصة للطفل بشكل خاص وتعزز طاقته وبنيته بطريقة مميزة. وبحسب تقرير منشور على موقع الأطفال المعني بصحة الطفل وأمراضه، فإن الوجبات الخفيفة تعزز صحة الطفل، وكلما كانت صحته أكثر كان لها تأثير مثالي على بنية الطفل ونظامه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان تحمى نفسك من الأمراض.. قلل السكر من طعامك بهذه الطريقة
كتبت: زيزي عبد الغفار تناول كميات زائدة من السكر يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة تشكل مخاطر صحية، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة وغيرها، لذلك من المهم جدًا بذل الجهود والمحاولات لتقليل استخدام السكر في نظامك الغذائي اليومي، لكن الإقلاع عن تناول السكر، سواء بشكل مفاجئ أم لا، قد يكون صعبا، ويقدم موقع “تايمز أوف إنديا”…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 نصائح فعالة لتجنب الحموضة بين الوجبات
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تشعر بحرقة في معدتك بشكل متكرر، خاصة بعد تناول الوجبات؟ قد يكون السبب وراء ذلك هو الارتجاع الحمضي المفرط. عندما تسترخي العضلة العاصرة الموجودة في الجزء السفلي من المريء بشكل غير مناسب، يمكن أن يعود حمض المعدة إلى المريء، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة. ومن الأعراض الأخرى، يمكن أن ينجم مرض الارتجاع الحمضي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تؤدى قلة النوم إلى زيادة وزنك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يكون زيادة الوزن غير المبرر مشكلة صحية كبيرة، وفي معظم الأحيان يكون أسلوب حياتنا هو الذي يسبب زيادة الوزن. ويساهم عدم النوم بشكل صحيح أيضًا في حدوث هذه المشكلة، وفقًا لموقع thehealthsite النوم وزيادة الوزن وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر أقل من النوم هم أكثر عرضة لتناول المزيد من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر.. أخطاء نرتكبها فى الليل تؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم
كتبت: زيزي عبد الغفار إن اتباع نظام غذائي صحي وروتين غذائي هو كل شيء بالنسبة لمرضى السكر. كل ما عليك فعله هو الحفاظ على الانضباط، وتناول وجباتك في الوقت المحدد، وتناول النوع المناسب من الأطعمة، والبقاء نشطًا والنوم في الوقت المحدد. إن اتباع روتين مثل هذا سيساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. والمفتاح هو عدم الاستسلام لرغباتك والالتزام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 خطوات لمنع ثبات الوزن.. البداية بالتخلص من التوتر والحرص على البروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار يكشف كتاب Eat This Not That أن أحد أكثر الأمور المزعجة في خسارة الوزن هو تباطؤ تقدمك أو توقفه تمامًا. قد تعتقد أنك تأكل كثيرًا أو لا تتحرك بما يكفي، لكن هذا قد لا يكون صحيحًا. من الطبيعي أن يتباطأ فقدان الوزن بعد فترة، والخبر السار هو أن هناك طرقًا لكسر هذا. استقرار والعودة إلى…
أكمل القراءة »
