وجبات
-
صحة و جمال
7 طرق لتهدئة القلق .. منها تناول وجبات متوازنة
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أو تقنيات اليقظة الذهنية أن تساعد في علاج القلق. هناك مجموعة متنوعة من النصائح المدعومة بالأبحاث والتي يمكنك دمجها للمساعدة في تهدئة القلق في حياتك اليومية، وفقًا لموقع Health. مهارات التعامل مع القلق 1- كن نشيطا لا يساعد التمرين المنتظم في دعم صحتك العامة فحسب، بل ثبت أيضًا أنه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر وجبات "السناكس" خطر على أسنانك.. تسبب التسوس وتراكم البكتيريا
كتبت: زيزي عبد الغفار يفرق الكثير منا بين الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، لكن الخط الفاصل بين الاثنين أصبح غير واضح. غالبًا ما يُنظر إلى الوجبات الخفيفة على أنها دفعة سريعة للطاقة أو وسيلة لتجنب الجوع، وأصبحت جزءًا من روتيننا اليومي. ومع ذلك، غالبًا ما يتم تجاهل تأثير هذه الوجبات الخفيفة المتكررة على صحة أسناننا، وفقًا لموقع thehealthsite. تراكم الحمض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عامل دايت.. وجبات خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول كميات مثالية من البروتين يوميًا قد يفيد صحتك بعدة طرق. فالوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين تملأك ويمكن أن تساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يعزز وزن الجسم الصحي. تلعب الوجبات الخفيفة المتوازنة دورًا حاسمًا في سد الفجوة بين الوجبات، مما يضمن حصول جسمك على إمداد ثابت من العناصر الغذائية طوال…
أكمل القراءة » -
مصر
وزارة الصحة تكشف وجبات مثالية ومتوازنة للأم المرضعة
القاهرة: «رأي الأمة» كشفت وزارة الصحة والسكان عن 3 وجبات مهمة ومتوازنة للأم المرضعة، ومنها: 1- نصف طبق من الخضار والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن. 2- ربع طبق من البروتين النباتي مثل البقوليات أو البروتين الحيواني مثل البيض أو اللحوم بأنواعها. 3- الربع الأخير من الطبق يجب أن يكون من النشويات مثل الخبز أو الأرز مع القليل من الدهون الصحية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا تأكل بعد التمرين مباشرة؟.. 5 وجبات صحية غنية بالبروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار كثيرًا ما يسأل الكثير من المهتمين باللياقة البدنية ومحبي الصالات الرياضية عن الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية، للحصول على أقصى استفادة منها. كشف الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية بالقصر العيني، عن أهمية تناول نظام غذائي شامل غني بالعناصر الغذائية، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية وتعزيز…
أكمل القراءة »