وجبة
-
صحة و جمال
8 أخطاء شائعة فى وجبة الإفطار ترفع مستويات الكوليسترول
كتبت: زيزي عبد الغفار يُطلق على وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، لكن اتخاذ خيارات خاطئة في الصباح يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. وأظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن ارتفاع نسبة الكوليسترول، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب، يرتبط بالعادات الغذائية، ويلعب الإفطار دورًا مهمًا في ذلك. تناول وجبة الإفطار مفيد للصحة النفسية والجسدية، ولا ينبغي تخطيها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لا تأكل الفاكهة مع الزبادى فى وجبة الإفطار لهذه الأسباب
كتبت: زيزي عبد الغفار يفضل بعض الأشخاص خلط الفاكهة مع الزبادي وتناولها في الصباح، لكن الخبراء أكدوا أنه من غير الصحي تناول الفاكهة مع الزبادي في الصباح، حيث تتداخل الأحماض الطبيعية الموجودة في الفاكهة مع الكازين الموجود في منتجات الألبان، والذي يحد من امتصاص الكالسيوم ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم. الهضم، بحسب صحيفة التايمز ناو.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف تأثير تخطى وجبة الإفطار والعشاء على صحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت من الأشخاص الذين يفوتون وجبتي الإفطار والعشاء من أجل التخلص من الوزن الزائد، فعليك قراءة هذا التقرير لتعرف حقيقة هذا الأمر، بحسب تقرير موقع Indianexpress. أصبح الصيام عن الطعام ممارسة شائعة بين أولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في وزنهم أو تعزيز صحتهم. من بين جداول الصيام المختلفة، تبرز طريقتان شائعتان: تخطي وجبة الإفطار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تحفز وجبة الإفطار عملية التمثيل الغذائى وتعزز الصحة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول وجبة إفطار مغذية ومتوازنة ليس مجرد خيار غذائي، بل هو استراتيجية قوية لتحقيق الصحة المثالية. من تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتنظيم نسبة السكر في الدم إلى تعزيز التركيز الذهني ودعم نمو العضلات، فإن فوائد الوجبة الأولى الصحية تمتد إلى ما هو أبعد من مجرد الطاقة. للاستفادة من هذه الفوائد، ركز على الوجبات التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة تجنبها في وجبة العشاء للحفاظ على صحة قلبك
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب النظام الغذائي الصحي المتوازن من العناصر الغذائية دوراً محورياً في الحفاظ على صحة أعضاء الجسم الرئيسية، وخاصة القلب. ومن بين جميع الوجبات، يجب اختيار الأطعمة التي نتناولها في العشاء بعناية، وذلك لتأثيرها على الصحة وأيضاً على النوم، حيث ترتبط صحة القلب وخيارات العشاء. يرتبط ارتباطًا وثيقًا، حيث يؤثر العشاء بشكل كبير على صحة القلب…
أكمل القراءة » -
محافظات
"الكبيس".. وجبة شتوية يعشقها أهالى دمياط من البلح المجفف والعسل
القاهرة: «رأي الأمة» كوبيس دمياط الشهير هو أكلة شتوية معروفة لدى أهل دمياط خاصة في القرى. يتم تحضيره من التمر الأسود والعسل الأسود، ويعتبر وجبة شتوية دافئة ومغذية للغاية. طريقة تحضير المخللات : التمر الأسود المجفف أو الطازج، والعسل الأسود، والمكسرات أو الفول السوداني يتم تحضير التمر إذا كان طازجاً، ويتم غسله جيداً وتجفيفه، وإذا تم تجفيفه يمكن نقعه في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 تمارين صباحية لإنقاص الوزن قبل وجبة الفطار
كتبت: زيزي عبد الغفار كل صباح هو الوقت المثالي لبدء يومك بالطاقة والطاقة. تعتبر التمارين الرياضية ضرورية لعيش حياة صحية، وتحديد أولوياتها يوميًا يضمن عدم تفويتها أو نفاد الوقت. وفقًا لموقع Eating Well الإلكتروني، فإن بدء صباحك بروتين لياقة بدنية يعد طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية وإعداد نفسك لتحقيق النجاح. عندما تمارس الرياضة على معدة فارغة، يتحول جسمك إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما تفتحش الثلاجة بالليل.. دراسة تكشف الوقت المثالى لتناول وجبة العشاء
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة أوبرتا دي كاتالونيا وجامعة كولومبيا، أن تناول العشاء بعد الساعة الخامسة مساء يمكن أن يعطل بشكل كبير استقلاب الجلوكوز، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بحسب موقع “تايمز ناو”. وشدد البحث الذي نشر في مجلة التغذية والسكري، على أهمية تناول العشاء مبكرا، ويفضل حوالي الساعة الخامسة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضف هذا الطعام إلى وجبة الإفطار لتعزيز وتقوية الذاكرة
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تبحث عن طريقة بسيطة ولذيذة لتعزيز الذاكرة ودعم صحة الدماغ؟ وقد يكون إضافة هذا المكون إلى وجبة الإفطار هو الحل الأمثل، كما أن دراسة حديثة تسلط الضوء على فوائد إضافة البيض إلى وجبة الإفطار. وأظهرت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو، فوائد تناول البيض بانتظام على وجبة الإفطار في تحسين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عايز وجبة خفيفة قبل التمرين.. أيهما أفضل التفاح أم الموز؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يؤثر اختيار الوجبة الخفيفة المناسبة قبل التمرين على أدائك أثناء التمرين. ومن أكثر الفواكه المتوفرة، كان التفاح والموز الخيار المفضل للقيام بهذه المهمة، حيث أن كلاهما له فوائد صحية عائلية بسبب قيمتهما الغذائية العالية، ولكن أيهما أفضل قبل ممارسة الرياضة؟ هذا ما يوضحه تقرير موقع “Food-ndtv”. وفيما يلي القيمة الغذائية للموز الموز غني بالكربوهيدرات، مما…
أكمل القراءة »
