وزنك
-
صحة و جمال
لو نحيف.. استغل رمضان لزيادة وزنك بشكل صحي
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يكون شهر رمضان فرصة مناسبة لزيادة الوزن بطريقة صحية ، خاصة بالنسبة للأشخاص النحيفين ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب النشاط البدني المنتظم ، وفقًا لموقع “Healthline”. ما يلي .. الخطوات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على وزن صحي خلال شهر رمضان: الالتزام بتناول وجبة سوهور تعتبر وجبة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أخطاء شائعة في الدايت تزيد وزنك دون أن تدرى
كتبت: زيزي عبد الغفار في 4 مارس من كل عام ، يحتفل العالم باليوم الدولي للسمنة لزيادة الوعي بأزمة السمنة العالمية ، وبينما يسعى الملايين من الناس للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة ، فإن العديد من الأشخاص دون معرفتهم يتبنون عادات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، في هذا التقرير ، نتعلم عن الأخطاء الشائعة التي قد تمنعك من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
حيل نفسية هتقلل وزنك من غير الشعور بالحرمان
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد تغيير سلوكك الغذائي واعتماد نمط حياة صحي أحد أهم الخطوات للاستمتاع بصحة جيدة وفقدان الوزن ونجاح أي نظام غذائي أو نظام رياضي ، وفقًا لتقرير عن UCSF ، يجب عليك تبني نمط حياة صحي ، ومعرفة كاملة التغذية والتمرين وزيادة الطاقة. تعديل سلوكك اليومي يجب أن تتحكم في العديد من العوامل من أجل أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لازم تخس.. ابتعد عن هذه السموم البيضاء لإنقاص وزنك بأمان
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن الزائد ، فيجب عليك أولاً البحث عن أنظمة الحمية القاسية أو أنظمة النظام الغذائي القاسية لبدء التخلص من السموم البيضاء الموجودة في نظامك الغذائي مباشرة ، وفقًا لتقرير نشر على موقع الويب الخاص بي Purplekaddu و Erganso. ملح السموم البيضاء الأولى هي الملح ، الذي يطفئ نكهة الطعام ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
خس بسهولة ..7 طرق عملية لخسارة 5 كيلو من وزنك فى 15 يومًا
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يبدو فقدان 5 كيلوغرام في 15 يومًا تحديًا صعبًا ، ولكن من خلال اتباع النهج الصحيح ، يمكن تحقيق ذلك تمامًا ، ولا تتطلب هذه الرحلة حمية قاسية أو قضاء ساعات مرهقة في صالة الألعاب الرياضية ، بل تركز بدلاً من ذلك على العمليات والعملية تغييرات صحية في نمط الحياة يمكن لأي شخص تبنيها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح غذائية بعد جراحة السمنة للحفاظ على وزنك
كتبت: زيزي عبد الغفار بعد الخضوع لجراحة السمنة ، يعد الحفاظ على فقدان الوزن أمرًا مهمًا ويتطلب تغييرات طويلة المدى في نمط الحياة ، بما في ذلك عادات الأكل ، وبما أن قدرتك على المعدة قد انخفضت بشكل كبير ، يجب عليك إدارة الطريقة التي تتناول بها الطعام وما تأكله بعناية لضمان الشفاء المناسب ، منع المضاعفات ودعم فقدان…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فاكهة تحسن وظائف جسمك وتنقص وزنك وقليلة السكر
كتبت: زيزي عبد الغفار تعد الفواكه مصدرًا صحيًا للعناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها كل منا في نظامها الغذائي اليومي ، دون زيادة حادة في الكميات ، ودون انخفاض ، يتم تأكيد ذلك من خلال تقرير نشر على الموقع Feastfanatics عندما أوضح التقرير الحاجة إلى الانتباه إلى تناول الفواكه الصحية ، تكون الفواكه درجات ، بما في ذلك السكريات المرتفعة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 خطوات عشان تحافظ على وزنك في الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد تناول الطعام المفرط خلال فصل الشتاء أمرًا شائعًا بسبب مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية ، حيث يدفع الطقس البارد الجسم إلى الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة المريحة مع السعرات الحرارية العالية لتوليد الدفء والحفاظ على الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأيام أقصر ونقص أشعة الشمس أن يقلل من مستويات السيروتونين ، مما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 عادات غير متوقعة تؤدي إلى زيادة وزنك.. بدائل صحية
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن ، فإن معظم الناس يلومون الأسباب الواضحة ، والتي هي الأكل المفرط ونقص التمارين الرياضية ، ومع ذلك ، فإن العديد من العادات اليومية – التي قد يبدو بعضها غير ضار ، يمكن أن يدمر جهودك بهدوء للحفاظ على وزن صحي. إذا كنت أحد الأشخاص الذين سئموا من محاولة إنقاص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 وجبات خفيفة تمنحك الطاقة وتخفض وزنك وتشعرك بالشبع
كتبت: زيزي عبد الغفار وفقًا لخبراء التغذية، فإن تناول الوجبات الخفيفة هو المفتاح للحفاظ على طاقتك، ويمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة جزءًا من نظام غذائي صحي، لذا فإن تزويد نفسك بوجبات خفيفة مغذية بين الوجبات سيجعل اختيارك للوجبات الرئيسية أفضل، الأمر كله يتعلق بالتأكد من أن وجبتك الخفيفة توفر لك ما تحتاج إليه، بحسب موقع الوقاية. تقول ميلاني…
أكمل القراءة »