ونشاطك
-
صحة و جمال
للأمهات الجدد.. كيف تحافظين على لياقتك ونشاطك بعد الولادة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تُحدث الأمومة تغييرات كبيرة في حياة كل امرأة، ومن التحديات التي تواجهها استعادة وزنها قبل الحمل وأهمية الاهتمام بصحتها ولياقتها خلال فترة ما بعد الولادة. في هذا التقرير نتعرف على نصائح لاستعادة لياقتك وصحتك بعد الولادة، بحسب موقع Times Now. روتين اللياقة البدنية للأمهات بعد الولادة يمكن للأمهات اتباع روتين لياقة بدنية يمثل مزيجًا متوازنًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للوجبات الثلاثة.. أفضل نظام غذائى لصحتك ونشاطك طوال اليوم
كتبت: زيزي عبد الغفار ويُعتقد أن فكرة استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في وقت مبكر من اليوم وأقل في المساء تتوافق مع إيقاعات الجسم الطبيعية، ويمكن أن يكون لها فوائد كبيرة للصحة وإدارة الوزن والعافية بشكل عام. لفهم كيفية الاستفادة من تناول وجبات إفطار وغداء وعشاء متوازنة، نستكشف الأساس المنطقي وراء هذا النمط الغذائي وما إذا كان…
أكمل القراءة »