ينام
-
صحة و جمال
5 طرق سهلة لخفض ارتفاع ضغط الدم ليلاً بعد الساعة 10 مساءً
كتبت: زيزي عبد الغفار ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية تتميز بارتفاع الضغط الذي يتدفق فيه الدم داخل الشرايين. وغالبا ما يشار إليه باسم “القاتل الصامت” لأنه قد لا تظهر عليه الأعراض دائما ولكنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. وارتفاع ضغط الدم ليلاً، حيث يظل ضغط الدم مرتفعاً أثناء الليل، يشكل مخاطر إضافية على صحة القلب، بحسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أنماط مختلفة لطبيعة نومك.. ماذا تعرف عن "النوم متعدد الأطوار"؟
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم متعدد الأطوار هو نمط نوم غير تقليدي، حيث يقسم الأفراد راحتهم الإجمالية إلى فترات نوم أقصر أو قيلولة متعددة طوال اليوم المكون من 24 ساعة. يتناقض هذا النهج مع النوم أحادي الطور، وهو فترة نوم نموذجية طويلة وممتدة ليلاً، والنوم ثنائي الطور، والذي يتضمن… النوم الأساسي المكمل بقيلولة، وفقًا لموقع OnlyMyHealth. النوم متعدد الأطوار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة: النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 26%
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة أن مواعيد النوم غير المنتظمة قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 26%، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth. كثيرا ما نسمع أن الحصول على ثماني ساعات من النوم ضروري للحفاظ على صحة جيدة. ومع ذلك، كشفت دراسة حديثة أن مجرد الحصول على هذه الساعات لا يكفي، حيث أن أنماط النوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
خلى بالك من عيالك.. مخاطر يتعرض لها الأطفال بسبب تناول الطعام أمام الشاشات
كتبت: زيزي عبد الغفار قد تنقل لنا وسائل الإعلام رسائل من المعلنين تهدف إلى بيع منتجات قد تمنع عائلتنا من التمتع بصحة مثالية أو حتى تضر بصحتنا. على سبيل المثال، قد تجعل إعلانات الوجبات السريعة تناول الطعام الصحي أمرًا صعبًا للغاية. كما أن تناول الطعام أمام الشاشة قد يدفع الأطفال والبالغين إلى تناول سعرات حرارية زائدة وتعزيز السمنة. كما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
8 أسباب مفاجئة لحب الشباب لدى البالغين.. طرق العلاج
كتبت: زيزي عبد الغفار على الرغم من أن البثور تبدو متشابهة، إلا أن البثور البالغة تختلف عن تلك التي ظهرت في المدرسة الثانوية. يظهر حب الشباب عند البالغين عادةً في النصف السفلي من الوجه. أما عند المراهقين، فيظهر عادة في النصف العلوي. حب الشباب لدى البالغين أعمق ويظهر على شكل أكياس أو بثور “تحت الجلد”، لا يمكن تصريفها، بحسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أسباب تجعل النوم الجيد ضرورة للتعافى بعد النوبة القلبية.. نصائح صحية
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم الجيد يمكن أن يساعد في الوقاية من الأزمة القلبية، ولكن لم يكن معروفًا نسبيًا كيف تؤثر الأزمة القلبية على النوم وما هو الدور الذي يلعبه النوم في التعافي بعد الأزمة القلبية. أثناء النوم العميق، ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يسمح لنظام القلب والأوعية الدموية بالراحة. الحصول على نوم جيد بعد الإصابة بنوبة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
التأثيرات الصحية لاضطرابات النوم.. ما هو عدد الساعات الكافى؟
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم ضروري للأداء العقلي والجسدي، ويختلف خبراء الصحة حول المدة الصحية للنوم، لكن من المقبول عمومًا أن قلة النوم ترتبط بشكل كبير بمشاكل ضغط الدم وعدم القدرة على التركيز. وخلال التقرير المنشور على موقع اليوم سنتعرف على عدد ساعات النوم الكافية والصحية. هل 8 ساعات من النوم كافية؟ يقول شيلبي هاريس، دكتوراه في علم النفس…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
طرق صحية لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
كتبت: زيزي عبد الغفار في ضوء مبادرة رئيس الجمهورية الكشف المبكر عن الأورام السرطانية (الرئة، البروستاتا، القولون، عنق الرحم) لـ 4 ملايين نسمة مجاناً، تحت شعار “100 مليون صحة”، بهدف الكشف المبكر عن هذه الأورام وعلاجها ، ومن أجل صحة أفضل لك، عليك التعرف على أعراض بعض الأورام والسرطانات مبكراً وملاحظتها حتى تتمكن من الخضوع للعلاج المبكر والقضاء على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تريد نومًا مريحًا أثناء الليل؟ وجبتان تناولهما
كتبت: زيزي عبد الغفار يستطيع بعض الأشخاص النوم بمجرد وضع رؤوسهم على الوسادة، لكن الأمر أكثر تعقيدًا بالنسبة للآخرين. إذا كنت تنتمي إلى الفئة الثانية، فاعلم أن المغنيسيوم هو معدن يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. وإليك وجبتان خفيفتان غنيتان به، يمكنك تناولهما قبل الذهاب إلى السرير. للحصول على نوم جيد، بحسب موقع doctissimo. يحاول بعض الأشخاص الحد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تكشف ارتباطا بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ.. خطوات لتحسين جودة نومك
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم عملية حيوية للصحة العامة، وخاصة للدماغ. أثناء النوم، يقوم الدماغ بإصلاح نفسه وتنظيم الذكريات والقيام بعملية “التنظيف” للتخلص من السموم المتراكمة طوال اليوم. عندما ينقطع النوم أو يكون غير كاف، تتضرر هذه العمليات، مما قد يؤدي إلى مشاكل إدراكية طويلة الأمد، ويمكن أن تسبب اضطرابات النوم المنتظمة ضررًا للدماغ أكثر مما يدركه معظم الناس.…
أكمل القراءة »
