ينام
-
صحة و جمال
دراسة تكشف ارتباطا بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ.. خطوات لتحسين جودة نومك
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم عملية حيوية للصحة العامة، وخاصة للدماغ. أثناء النوم، يقوم الدماغ بإصلاح نفسه وتنظيم الذكريات والقيام بعملية “التنظيف” للتخلص من السموم المتراكمة طوال اليوم. عندما ينقطع النوم أو يكون غير كاف، تتضرر هذه العمليات، مما قد يؤدي إلى مشاكل إدراكية طويلة الأمد، ويمكن أن تسبب اضطرابات النوم المنتظمة ضررًا للدماغ أكثر مما يدركه معظم الناس.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عالم النوم.. الجاثوم اضطراب يفقدك القدرة على الحركة والكلام.. تتصرف ازاى قبل نومك وبعده
كتبت: زيزي عبد الغفار شلل النوم هو حالة تتميز بعدم القدرة المؤقتة على الحركة أو التحدث أثناء النوم أو عند الاستيقاظ. وعادة ما يستمر من بضع ثوان إلى دقيقتين ويمكن أن يكون مصحوبا بالهلوسة والشعور بالضغط أو الاختناق. وفي هذا التقرير نتعرف على أسباب شلل النوم وطرق الوقاية منه، بحسب موقع “onlymyhealth”. أسباب شلل النوم يحدث شلل النوم عندما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
متلازمة الأكل الليلي.. الأسباب والعلاج وطرق الوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار يشعر الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأكل الليلي برغبة لا يمكن السيطرة عليها لتناول الطعام بعد العشاء وأثناء الليل، وعادةً ما يتناولون جزءًا كبيرًا من طعامهم اليومي في هذه الأوقات، وفقًا لمؤسسة النوم. يفعلون ذلك حتى لو لم يشعروا بالجوع. قد يستيقظون عدة مرات في الليل ولا يمكنهم العودة للنوم حتى يتناولوا الطعام. “إنه اضطراب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 نصائح لتسهيل عملية تغيير الساعة على جسمك قبل بدء التوقيت الشتوى مساء غد
كتبت: زيزي عبد الغفار كما حدده المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة، تتوقع أجسامنا حدوث أشياء معينة في أوقات معينة خلال اليوم (مثل النوم والاستيقاظ وتناول الطعام) بناءً على إشارات من الشمس وقيامك بهذه الأشياء مرارًا وتكرارًا مرة أخرى في نفس الوقت كل يوم. “يساعد ضوء الشمس الطبيعي أثناء النهار وغياب الضوء في المساء على دفع مرحلة النوم لدينا”، وعندما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أول 1000 يوم.. 6 نصائح أساسية لرعاية الأطفال حديثى الولادة
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر فترة الألف يوم الأولى من الحمل وحتى عيد ميلاد الطفل الثاني فترة مهمة للغاية؛ خلال هذه الفترة، يمر دماغ الطفل بتطور سريع، مما يضع الأساس لصحة طفلك وسلوكه وتعلمه مدى الحياة. إذا كنت أحد الوالدين أو أحد الوالدين المحتملين، فأنت تشعر بالقلق وليس لديك أي فكرة عن كيفية تحقيق أقصى استفادة من “نافذة الفرصة”…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 عادات صحية بسيطة للوقاية من أمراض موسم الخريف
كتبت: زيزي عبد الغفار خلال فصل الخريف، تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض، مثل زيادة حالات الإسهال، والتهاب المعدة والأمعاء، وغيرها من الأمراض التي تنقلها الرياح الموسمية في فصل الخريف، وكذلك الملاريا، وحمى الضنك، ونزلات البرد، والتيفوئيد. يمكنك الاهتمام بصحتك من خلال اتباع علاجات بسيطة لحمايتك داخل وخارج منزلك، بحسب ما نشره الموقع. com.thehealthsite. وفيما يلي بعض الممارسات الصحية التي يجب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح للتعامل مع أعراض الصرع.. أهمها إنشاء روتين ثابت للنوم
كتبت: زيزي عبد الغفار ولا يزال الصرع مرضا لا يحظى بالاهتمام الكافي. غالبًا ما يُنظر إليه على أنه اضطراب في الصحة العقلية، ويعتقد البعض خطأً أنه مرض معدٍ. وهو مرض يمكن علاجه، ويمكن للأفراد أن يعيشوا حياتهم اليومية، بما في ذلك الزواج والأبوة. على الرغم من أن التعايش مع الصرع له تحدياته، إلا أنه مع الاستراتيجيات الصحيحة والبيئة الداعمة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة: نوم الأطفال مبكرا يرتبط بصحة الأمعاء بسبب البكتيريا المفيدة
كتبت: زيزي عبد الغفار ووجد باحثون من قسم إعادة تأهيل الأطفال في الصين اختلافات كبيرة في ميكروبات الأمعاء لدى الأطفال الذين يذهبون إلى الفراش مبكرا مقارنة بأولئك الذين يسهرون لوقت متأخر. وكشفت الدراسة أن الأطفال الذين يذهبون إلى الفراش مبكرا لديهم تنوع ميكروبي أكبر في ميكروبات الأمعاء لديهم. وكانت البكتيريا المفيدة مثل Akkermansia muciniphila أكثر وفرة في الأشخاص الذين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بدري ولا متأخر.. تعرف على أفضل أوقات النوم الصحي للمخ
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة إمبريال كوليدج لندن ونشرت في مجلة علم الأعصاب أن الاستيقاظ متأخرا قد يجلب لك فائدة أكبر من الاستيقاظ عند شروق الشمس. وهذا بالطبع عكس ما اعتدنا عليه أو تعلمناه. واتفق جميع خبراء الصحة على أهمية النوم للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، ووصفوا النوم بأنه دواء لكل داء، بحسب موقع Indianexpress.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تؤدى قلة النوم إلى زيادة وزنك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يكون زيادة الوزن غير المبرر مشكلة صحية كبيرة، وفي معظم الأحيان يكون أسلوب حياتنا هو الذي يسبب زيادة الوزن. ويساهم عدم النوم بشكل صحيح أيضًا في حدوث هذه المشكلة، وفقًا لموقع thehealthsite النوم وزيادة الوزن وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر أقل من النوم هم أكثر عرضة لتناول المزيد من…
أكمل القراءة »