ينام
-
تقنية
إدمان التكنولوجيا: كيف يمكن للاستخدام المفرط للتقنية تدمير أفراد المجتمع
القاهرة: «رأي الأمة» في عصر التكنولوجيا الحديثة أصبح استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، إلا أن مفهوم “إدمان التكنولوجيا” بدأ يظهر، وهي حالة تتميز بصعوبة التحكم في استخدام التكنولوجيا، مما يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة النفسية والجوانب الاجتماعية للفرد. مظاهر إدمان التكنولوجيا 1. الاستخدام المفرط: يقضي العديد من الأشخاص ساعات طويلة في استخدام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 طرق فعالة لمنع فقدان العضلات مع تقدمك في السن
كتبت: زيزي عبد الغفار العضلات جزء مهم من أجسامنا، فهي تنقبض وتسترخي لإنتاج الحركة، ودعم صحة العظام، والمساعدة في الحفاظ على الوضعية والتوازن، وحماية الأعضاء الحيوية في أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في التنفس، ودعم الهضم، وتسهيل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك، فإن فقدان العضلات مشكلة شائعة تأتي مع تقدم العمر، والمعروفة أيضًا باسم هزال…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استغل الويك إند ونام كويس.. دراسة تكشف فوائد النوم فى الإجازات
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم المنتظم هو أحد الأشياء التي تحمي الجسم والعقل من أي ضرر، فعندما نستيقظ بعد نوم عميق لمدة 7-8 ساعات على الأقل، يشعر الجسم بالتجدد والنشاط، ومع ذلك، خلال أيام الأسبوع، يمكن لجداول العمل وساعات العمل الطويلة أن تشغل وقتًا من جدول نومنا، لذا تأتي عطلات نهاية الأسبوع لإنقاذنا، فخلال اليوم، يعد النوم والقيلولة ضرورة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عندك أرق.. 4 أطعمة هتساعدك على تحسين جودة النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار من المهم الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، فهناك علاقة قوية بين النوم الجيد والصحة الجيدة، فالتعرض للأرق وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يومياً يعرضك لبعض المشاكل الصحية المختلفة، فالنوم يعزز مناعتك وصحة أمعائك ويعالج مشاكل بشرتك وشعرك، كما يعزز صحتك العقلية. وأوضح التقرير المنشور على موقع healthsite أن هناك بعض الأطعمة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تخلص من الأرق بـ 5 نصائح بسيطة لإصلاح دورة نومك
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تعاني من الأرق ليلاً؟ سيساعدك هذا التقرير على حل هذه الأزمة، كما سيساهم في نومك ليلاً والحصول على الفوائد منه، حيث أن النوم ليلاً بشكل عام يكون أكثر فائدة من النوم نهاراً بسبب إيقاعنا اليومي الطبيعي الذي يتماشى مع دورة الظلام والنور. وأوضح التقرير المنشور على موقع healthsite أن النوم الجيد ليلاً يدعم عمليات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اشترى دماغك واحترس من ألزهايمر والاكتئاب.. أضرار غير متوقعة لاضطرابات النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم ضروري لصحة الأعصاب، فهو يؤثر على وظائف المخ والصحة الإدراكية بشكل عام. يعتمد المخ على النوم في العديد من العمليات الحاسمة، بما في ذلك تعزيز الذاكرة، ومرونة الأعصاب، وإزالة السموم. وفقًا لموقع onlymyhealth، فإن الاضطرابات في أنماط النوم يمكن أن يكون لها تأثيرات عميقة على صحة المخ ووظيفته. تأثير اضطرابات النوم على صحة الدماغ…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قضاء وقت طويل أمام الشاشة يسبب مشاكل فى الذاكرة
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنا صغارا أو كبارا، فإن الجميع تقريبا في عالم اليوم مدمنون على الشاشات. سواء كانت هواتفهم أو أجهزة التلفاز أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر، فقد أصبحت هذه الأجهزة أحد المصادر الأساسية للمعلومات والترفيه. ورغم أن هذا أمر جيد، إلا أن الخبراء يحذرون من الإفراط في استخدام الشاشات وما قد يسببه من أضرار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 عوامل تتسبب فى تزايد تراكم الدهون بالكبد
كتبت: زيزي عبد الغفار الكبد الدهني هو حالة صحية خطيرة حيث تتراكم الدهون في خلايا الكبد، ويمكن أن تتفاقم بسبب بعض العادات الليلية، وفقا لموقع healthsite. عوامل تسبب زيادة تراكم الدهون في الكبد أثناء النوم عدم الحصول على قسط كاف من النوم إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً قد يؤثر بشكل خطير على صحة الكبد. كما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يؤثر التوتر على شكل الوجه؟ 3 نصائح مهمة
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يؤدي التوتر إلى انتفاخ الوجه المعروف باسم وجه الكورتيزول، وهي حالة يمكن أن تجعل وجهك يبدو أكثر استدارة وانتفاخًا، وهو أحد الآثار الجانبية البارزة لمستويات عالية من الكورتيزول، أو هرمون التوتر، في الجسم، وفقًا لموقع healthshots. لا يوجد تشخيص طبي يسمى “وجه الكورتيزول”. إنه ببساطة أحد الأعراض التي تنطوي على تغيرات جسدية في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على الفرق بين الأرق المزمن وعدم القدرة على النوم بشكل مؤقت
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبحت مشاكل النوم شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب عوامل مثل الإجهاد والجداول الزمنية المزدحمة والأنظمة الغذائية غير الصحية والاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية وأنماط الحياة المستقرة وقلة النشاط. في حين يعاني بعض الأشخاص من مشاكل النوم قصيرة الأمد، يعاني آخرون من اضطرابات النوم المزمنة مثل الأرق. قد يكون من الصعب أحيانًا التمييز بين الأرق…
أكمل القراءة »