التمرين.
-
صحة و جمال
أسباب تزيد من إجهاد العضلات والمفاصل والشعور بالتعب بعد التمرين
كتبت: زيزي عبد الغفار الشعور بالتعب والإرهاق بعد ممارسة التمارين الرياضية الطويلة والمجهدة أمر طبيعي. وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع LifeStrong الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، إلا أن الإجهاد الحاد والتعب المزمن الذي يعاني منه بعض الأشخاص بعد ممارسة التمارين الرياضية أمر غير مقبول وقد يؤدي إلى إرهاق العضلات تدريجياً. ومضى التقرير موضحا أن التعب الزائد والشعور…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان تزود طاقتك قبل التمرين.. جرب وجبة خفيفة من القهوة والموز
كتبت: زيزي عبد الغفار تعد القهوة والموز من الأطعمة التي يمكن أن تقدم العديد من الفوائد للرياضيين عند تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث أوضح الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية – القصر العيني، أن هذا المزيج لا يوفر دفعة سريعة من الطاقة فحسب، بل كما يوفر العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تعزز أداء التمرين. بعض فوائد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تتجنب مخاطر الإصابة بتيبس الرقبة بعد التمرين
كتبت: زيزي عبد الغفار لا شك أن ممارسة الرياضة تلعب دوراً مهماً في تقوية عضلات الجسم وعظامه، خاصة مع التقدم في العمر، ولكن في الوقت نفسه لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة لتجنب المضاعفات، مثل تصلب الرقبة. يمكن لعوامل، مثل الحركات المتكررة والإفراط في التدريب، أن تجهد العضلات. والمفاصل مما يزيد من خطر الإصابة. كشف الدكتور بهاء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا تأكل بعد التمرين مباشرة؟.. 5 وجبات صحية غنية بالبروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار كثيرًا ما يسأل الكثير من المهتمين باللياقة البدنية ومحبي الصالات الرياضية عن الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية، للحصول على أقصى استفادة منها. كشف الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية بالقصر العيني، عن أهمية تناول نظام غذائي شامل غني بالعناصر الغذائية، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية وتعزيز…
أكمل القراءة »