بحيل
-
صحة و جمال
ما تخافش منه.. بحيل نفسية اتغلب على خوفك من زيارة دكتور الأسنان
كتبت: زيزي عبد الغفار الخوف من زيارة طبيب الأسنان يؤرقنا سواء كبارا أو صغارا. نخشى أدواته وألم إصلاح أسناننا. ليس هناك شك في ذلك. وهذا الخوف طبيعي ما دام في إطاره الطبيعي دون تطور مرضي أو خوف غير مبرر. وبحسب تقرير منشور على موقع portmandentalcare، فإن هناك العديد من الحيل النفسية التي يمكنك من خلالها التغلب على هذا الخوف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بحيل فعالة.. هاتبطل "رمرمة" وأكل جاهز
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبحت الوجبات السريعة والجاهزة جزءًا من حياة ونظام غذائي للكثير منا. وللأسف فإن هذا النوع من الطعام هو الأكثر ضررا للجسم والأخطر على الصحة العامة. بحسب تقرير منشور على موقع Eating Well الطبي المعني بالصحة والغذاء، فإن تناول الوجبات السريعة الغنية بالأطعمة والمنكهات المحفوظة والمصنعة قد يجعلك مدمناً وتتقبلها أكثر من الطعام الصحي بالطبع، وهذه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الدعم يبدأ من الأسرة.. بحيل نفسية دعم الابنة نفسيا
كتبت: زيزي عبد الغفار اعتني دائمًا بالعائلة. دعمك لابنتك ووضع القواعد المنزلية التي تجعل الأسرة بأكملها تدعم الفتاة أمر مهم للغاية يؤثر عليها نفسيا وسلوكيا واجتماعيا بشكل إيجابي. وقال تقرير منشور على موقع الغارديان إن الكثير من النساء الصالحات هن نتاج أسر صالحة، ويظهر ذلك في كل تصرفاتهن وفي ثقتهن العالية بأنفسهن. وأضاف التقرير أن كل أسرة لها عامل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كفاية لخبطة.. بحيل بسيطة اقضِ على رغبتك الدائمة فى تناول الطعام
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تشعر دائما بالرغبة في تناول الطعام؟ ألا تجد طريقة للشعور بالشبع؟ تتنقل بين السكريات والحلويات والمعجنات لكن لا تستطيع إيقاف شهيتك؟ هذا هو الحل. يعاني الكثير منا من مشكلة الشراهة والشراهة في تناول الطعام. لا يمكننا إيقاف رغبتنا في تناول الكثير من الطعام من وقت لآخر، ولا يمكننا الالتزام بعدد محدد من الوجبات أو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بلاش كآبة.. بحيل نفسية خلى ابنك يحب المدرسة والدراسة
كتبت: زيزي عبد الغفار مع بداية العام الدراسي الجديد لا شك أن أغلبنا يواجه صعوبة في إقناع الطفل بضرورة الدراسة والمذاكرة، وصعوبة دمجه منذ اللحظة الأولى في عجلة الدراسة والاهتمام والفهم . كيف تجعل أطفالك يحبون المدرسة ويفضلون الدراسة بدلاً من اللعب مثلاً؟ هل هذا ممكن؟ وقال تقرير منشور على موقع BPS Kids for Parents، المهتم بتربية الأطفال وتقييمهم،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
جاوبها صح بحيل نفسية وهدوء تام.. لا ترفض أسئلة طفلك عن التطرف والجنس
كتبت: زيزي عبد الغفار لتربية طفلك ضد الانحرافات السلوكية المختلفة كالمثلية الجنسية والتطرف وغيرها من الأفكار التي أصبحت طبيعية في عالمنا ويتعرض لها أطفالنا دائما ويتأثرون بها، عليك أولا أن تكوني مستمعة جيدة وتجيبي على كل أسئلة الطفل التي تدور في ذهنه حتى لا يبحث عن الإجابة في أماكن أخرى غير صحيحة. كثيراً ما يسأل الأطفال ويوجهون لآبائهم أسئلة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بعد سن الخمسين.. إزاى تمارس تمارين القوة وتحافظ على صحة قلبك بحيل بسيطة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن رفع الأثقال أو ممارسة تمارين القوة بعد سن الخمسين أمر ضروري لمكافحة فقدان العضلات المرتبط بالعمر، وتعزيز كثافة العظام، وتعزيز التمثيل الغذائي. كما أنه يحسن الاستقلال الوظيفي، ويدعم الصحة البدنية بشكل عام، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما تفيد تمارين القوة الصحة العقلية من خلال تحسين الحالة المزاجية والثقة بالنفس، مما يساهم في…
أكمل القراءة »