بروتين
-
صحة و جمال
لو أنت نحيف.. إزاى تاكل بروتين وتزود وزنك بشكل صحى
كتبت: زيزي عبد الغفار إن زيادة نسبة البروتين في الطعام من الطرق الصحية للتمتع بصحة جيدة، فالبروتين يرتبط دائماً باليقظة والجسم السليم، وفي الحقيقة فإن جميع الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن تركز على البروتين لأن سعراته الحرارية أقل من أنواع الطعام الأخرى، ولكن هل يمكن لمن يعاني من النحافة أن يلجأ إلى البروتين لزيادة الوزن؟ وذكر تقرير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
حسب عمرك.. ما كمية البروتين التي يحتاجها جسمك في اليوم؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد البروتين مهمًا للصحة الجيدة والبنية القوية. وهو مهم للعضلات والجلد والشعر والعظام. كما يلعب دورًا حاسمًا في نمو الجسم وإصلاحه وصيانته. تتغير احتياجاتنا من البروتين مع تقدمنا في العمر، وفقًا لموقع Onlymyhealth. ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الإنسان حسب عمره؟ الرضاعة الطبيعية والطفولة المبكرة خلال فترة الرضاعة، يعد البروتين ضروريًا للنمو والتطور، وقد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 خطوات لمنع ثبات الوزن.. البداية بالتخلص من التوتر والحرص على البروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار يكشف كتاب Eat This Not That أن أحد أكثر الأمور المزعجة في خسارة الوزن هو تباطؤ تقدمك أو توقفه تمامًا. قد تعتقد أنك تأكل كثيرًا أو لا تتحرك بما يكفي، لكن هذا قد لا يكون صحيحًا. من الطبيعي أن يتباطأ فقدان الوزن بعد فترة، والخبر السار هو أن هناك طرقًا لكسر هذا. استقرار والعودة إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا يجب زيادة تناول البروتين مع التقدم فى العمر؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب البروتين دورًا مهمًا في صحة العضلات. فهو يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لتخليق بروتين العضلات، وهي العملية التي يتم من خلالها إصلاح العضلات ونموها، وخاصة بعد التمرين. يساعد تناول كمية كافية من البروتين في منع انهيار العضلات وتعزيز صيانتها ونموها. وأوضح الدكتور هشام العمري، استشاري التغذية العلاجية بكلية طب قصر العيني، أن احتياجات البروتين تختلف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مخاطر اتباع نظام غذائى عالى البروتين أبرزها أمراض القلب.. اعرف الكمية المناسبة
كتبت: زيزي عبد الغفار ورغم أن تناول البروتين بشكل منتظم يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، إلا أن الإفراط في تناول هذا العنصر الغذائي قد يكون خطيراً للغاية على المدى الطويل، بدءاً من الإمساك وحتى السرطان، فالإفراط في تناول البروتين قد يكون له العديد من المخاطر الصحية التي سنتعرف عليها في السطور التالية، وفقاً لموقع “تايمز ناو”. البروتين هو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس بروتين.. العدس بجبة هينجح "الدايت" ويساعدك تنقص وزنك
كتبت: زيزي عبد الغفار العدس الأسود، أو العدس مع الوجبة كما يسميها الكثيرون، من أهم وأبرز أنواع الأطعمة الصحية. فهي خيار صحي ومفيد لا مثيل له يعزز الطاقة والصحة والنشاط. ولا تتوقف فوائدها عند كونها بروتين نباتي صحي ومفيد، حيث يمكن إدراجها في الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، كما أكد ذلك تقرير منشور على موقع Health Shots…
أكمل القراءة » -
منوعات
أجسام مضادة جديدة تستهدف «الجانب المظلم» من بروتين فيروس الإنفلونزا
كتبت/ زيزي عبد الغفار حدد الباحثون في المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية، الأجسام المضادة التي تستهدف منطقة يصعب اكتشافها من فيروس الإنفلونزا، مما يسلط الضوء على «الجانب المظلم» غير المستكشف نسبيًا لرأس بروتين النورامينيداز (NA). تستهدف الأجسام المضادة منطقة من بروتين NA الشائع بين العديد من فيروسات الإنفلونزا، بما في ذلك فيروسات النوع الفرعي H3N2، ويمكن أن تكون هدفًا جديدًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتينات.. تعرف على فوائدها
كتبت: زيزي عبد الغفار وأوضح الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، أن الجسم يحتاج إلى كمية من البروتين يوميا سواء كان البروتين الحيواني أو البروتين النباتي. وأشار إلى أن الجسم يحتاج إلى البروتين للحفاظ على خلاياه ونشاطها وحيويتها، وتقوية جهاز المناعة، وعلاج فقر الدم أيضا، وتقليل فرص إصابة الجسم بالالتهابات. كما أن له العديد من الفوائد…
أكمل القراءة »