فوائد التعرض لأشعة الشمس
-
صحة و جمال
خطط لها صح.. لو عملك بالشيفت الليلى متقلقش نصائح للحفاظ على صحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار وفقا لتقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن العمل في نوبات ليلية له تأثير كبير على الصحة، ووفقا لمؤسسة النوم، هناك علاقة بين العمل في نوبات العمل وساعات العمل الطويلة والعديد من المشاكل الصحية، حيث أن هؤلاء الأفراد أكثر عرضة للإصابة عرضة لمشاكل التمثيل الغذائي، وأمراض القلب، وصعوبات الجهاز الهضمي، والسمنة، وبعض أنواع السرطان،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تكشف العلاقة بين تناول مكملات فيتامين د وخفض ضغط الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د ضروري للعديد من وظائف الجسم الهامة، ونقصه يؤثر على جوانب مختلفة من صحتنا. وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة جمعية الغدد الصماء أن مكملات فيتامين د مع الكالسيوم قد تساعد في خفض ضغط الدم لدى كبار السن الذين يعانون من السمنة. إلا أن تناول أكثر من الجرعة الموصى بها لم يقدم أي فوائد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل وقت لتعزيز مستويات فيتامين د من ضوء الشمس
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية لصحتك العامة، ومن المعروف أن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين د، ولكن يجب أن تعرف مقدار التعرض لأشعة الشمس ليس خطيرًا، وأفضل وقت لجسمك. لامتصاص فيتامين د بكفاءة، بحسب موقع “تايمز ناو”. . ووفقا للخبراء، يعاني أكثر من 40% من الأشخاص في جميع أنحاء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فوائد صحية للاستيقاظ مبكرا فى نفس الموعد يوميا
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يساعد اتباع روتين نوم منتظم في تحقيق الحد الأدنى من النوم الذي يحتاجه معظم البالغين كل ليلة، وهو 7 ساعات على الأقل. إن تحديد وقت منتظم للاستيقاظ له فوائد أكثر بكثير مما قد تدركه، وهو ضروري لنوم صحي. الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يعزز بشكل كبير نوعية نومك وكذلك أدائك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فوائد التعرض لأشعة الشمس على صحتك النفسية
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يعد ضوء الشمس مجرد مصدر للضوء الطبيعي، بل إنه معزز قوي للمزاج ويلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة العقلية. يمكن أن يؤثر التعرض المنتظم لأشعة الشمس بشكل كبير على مزاجك ومستويات الطاقة والصحة العقلية بشكل عام. إليك كيف يمكن للخروج والتعرض لأشعة الشمس أن يعزز صحتك العقلية والجسدية بشكل عام، حسبما ذكرت صحيفة تايمز…
أكمل القراءة »