فوائد النوم الجيد
-
صحة و جمال
الشعور بالنعاس الدائم فى النهار.. اعرف أسبابه وعلاقته بالتدهور المعرفى
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الشعور بالنعاس المستمر، وخاصة خلال ساعات النهار، والرغبة الدائمة في النوم قد لا يكون علامة جيدة، خاصة إذا أصبح عادة. في بعض الأحيان، لا يمنحك نمط الحياة سريع الوتيرة الوقت للتوقف والراحة، ولكن النوم مهم لصحة جيدة، كما هو الحال مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة، كما أنه يحسن النوم. يحسن أداء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
8 نصائح لتجنب ارتفاع مستويات السكر فى الدم بعد تناول الوجبات
كتبت: زيزي عبد الغفار ارتفاع نسبة السكر في الدم أمر شائع بعد تناول الطعام، وخاصة لدى مرضى السكري، لكنه ليس أقل ضررًا بالنسبة للأشخاص الذين لم يصابوا بالمرض بعد. قد يعاني الأشخاص من ارتفاع مستويات الجلوكوز عندما يتناولون أطعمة عالية الكربوهيدرات أو عالية المؤشر الجلوكوزي، أو يتناولون كميات غير منتظمة أو كبيرة من الطعام. من المهم التركيز على نظامك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل مكملات فيتامين د تساهم فى نمو الجسم بعد سن العشرين؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا في تحديد الطول، لكن التغذية ونمط الحياة يؤثران أيضًا على النمو. فيتامين د ضروري لصحة العظام أثناء الطفولة والمراهقة على وجه الخصوص. وبينما قد لا تزيد المكملات الغذائية من الطول بعد إغلاق صفائح النمو، فإن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د ضروري لصحة العظام بشكل عام، وفقًا لتقرير صادر عن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عندك لغبطة فى الهرمونات.. 7 حيل بسيطة هتساعدك على توازنها
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تحقيق التوازن الهرموني بشكل طبيعي يمكن أن يحسن الصحة العامة، ويمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة البسيطة في تنظيم الهرمونات، مما يؤدي إلى تحسين المزاج والطاقة والأداء البدني. وفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا، هناك 8 تغييرات بسيطة في روتينك اليومي. يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التوازن الهرموني. فيما يلي 7 تعديلات بسيطة…
أكمل القراءة »