ليلة نوم جيدة

5 طرق بسيطة تساعدك على النوم الهادئ

كتبت: زيزي عبد الغفار     في عصر التكنولوجيا هذا، ننسى غالبًا تسجيل الخروج من هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر المحمولة حتى في ساعات متأخرة من الليل. العادة الأكثر سمية التي يعاني منها الناس في هذا العصر هي التحقق المستمر من هواتفهم، وخاصة قبل النوم مباشرة. هذا ليس سيئًا لعينيك فحسب، بل إنه أيضًا غير صحي ويعطل النوم. فيما يلي، وفقًا لموقع Health…