يمارس
-
صحة و جمال
كيف يمارس مريض السكرى من النوع الأول الرياضة بشكل آمن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار مرض السكري من النوع الأول هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث لا ينتج البنكرياس أي كمية أو كمية كافية من الأنسولين. وذلك لأن جهاز المناعة في الجسم يدمر عن طريق الخطأ خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين. من المفترض أن ينقل الأنسولين نسبة السكر في الدم إلى الخلايا للحصول على الطاقة. ولكن نظرًا لأن الأشخاص المصابين بداء…
أكمل القراءة » -
أخبار عالمية
"شئون الأسرى الفلسطينية": الاحتلال يمارس انتهاكات وحشية بحق معتقلي قطاع غزة
أكدت هيئة شؤون الأسرى المحررين ونادي الأسير الفلسطيني، اليوم الأحد، أن سلطات الاحتلال الإسرائيلي تمارس انتهاكات وحشية ضد الأسرى من قطاع غزة. وأوضحت الهيئة ونادي الأسير – في بيان مشترك نقلته وكالة الأنباء الفلسطينية (وفا) – أن هذه الانتهاكات ترتكبها قوات الاحتلال تحديدا خلال عملية اعتقالهم، وخلال فترة الاعتقال الأولى داخل المخيمات. وأشاروا إلى أن هذا هو أطقمهم. وتمكنوا من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الشباب شباب القلب.. رجل 95 عامًا يمارس الرياضة بانتظام ويتمتع بصحة جيدة.. اعرف قصته
كتبت: زيزي عبد الغفار ديفيد سكوت رجل يبلغ من العمر 95 عاما، ويمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا، ويتمتع بصحة جيدة وخالي من الأمراض، بحسب موقع اليوم. في عمر 95 عامًا، يذهب ديفيد سكوت إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، ويرفع الأثقال للحفاظ على قوة عضلاته، ويأكل نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب والدماغ، ويؤمن بالحب من النظرة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
30 دقيقة تجنبك مرض السكرى من النوع 2.. اعرف الطريقة
كتبت: زيزي عبد الغفار مرض السكري من النوع الثاني هو مرض مزمن حيث يكون الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين بشكل صحيح، والمعروف باسم انخفاض حساسية الأنسولين. وقد يؤدي ذلك في النهاية إلى مقاومة الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى الشخص. ووفقا لموقع Medical News Today، وجد الباحثون في إيطاليا أن جلسة تمرين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
انتفاخ الرئة من أشكال الانسداد الرئوى.. كيف يساعد نمط الحياة علاى العلاج؟
كتبت: زيزي عبد الغفار انتفاخ الرئة هو شكل من أشكال مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) الذي يتميز بتلف الأكياس الهوائية في الرئتين (الأسناخ). يعد التعرض طويل الأمد للمهيجات مثل دخان السجائر وتلوث الهواء أحد الأسباب الرئيسية لانتفاخ الرئة، الذي يسبب أعراض مثل ضيق التنفس والصفير والسعال المزمن والتعب، بحسب ما نشره موقع الصحة. أنواع انتفاخ الرئة يتم تصنيف انتفاخ…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اهتم بصحتك.. هذا المشروب مهم للرياضيين
كتبت: زيزي عبد الغفار ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر شاق، لكنه مفيد ويستحق الجهد المبذول. ويجب على الرياضيين، على وجه الخصوص، الاهتمام بتغذيتهم لتعويض الخسائر بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بانتظام، وكذلك للتعافي بسرعة بعد التمارين الشاقة والإصابات. تلعب المشروبات الصحية، وكذلك الماء، دوراً هاماً في تعزيز صحة الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. على سبيل المثال، وفقا لتقرير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 عادات صحية تساعد على الوقاية من هشاشة العظام
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تقدمنا في العمر تقل كتلة العظام أو كثافتها، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور. وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وهو الهرمون الذي يحافظ على كتلة العظام، وفقًا لموقع health. هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة ولينة، وأحيانًا تكون ضعيفة لدرجة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 خطوات بسيطة تساعدك على النوم.. سيبك من المنوم
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم ليلاً يكون أكثر فائدة بشكل عام من النوم أثناء النهار بسبب إيقاعنا اليومي الطبيعي، والذي يتماشى مع دورة الضوء والظلام. النوم ليلاً يدعم الوظائف الهرمونية والأيضية، مما يحسن الصحة العامة والأداء الإدراكي. يمكن أن تؤدي الاضطرابات في دورة نومك، مثل أنماط النوم غير المنتظمة، إلى مجموعة من المشاكل بما في ذلك التعب وضعف التركيز…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمرضى الربو.. أفضل الطرق لممارسة الرياضة
كتبت: زيزي عبد الغفار الربو هو حالة مزمنة تؤثر على مدى تدفق الهواء داخل وخارج الرئتين. يعاني الأشخاص المصابون بالربو من التهاب وتضييق في مجرى الهواء، مما قد يجعل التنفس أكثر صعوبة أثناء نوبة الربو. قد لا يعاني الأشخاص المصابون بالربو الخفيف من تغييرات كبيرة في مجاري الهواء ما لم يكن هناك محفز. إذا كنت تعاني من ضيق في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كم مرة يجب ممارسة التمارين الرياضية لأكبر فائدة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتمد عدد مرات ممارسة التمارين الرياضية على عدة عوامل، مثل مستوى نشاطك وعمرك وأهدافك في اللياقة البدنية والمزيد. إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية، فقد تتساءل عن المدة التي أحتاجها لممارسة التمارين الرياضية؟ هل ثلاثة أيام من التمارين الرياضية كافية؟ يوصي الخبراء بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا أو 30 دقيقة يوميًا،…
أكمل القراءة »