7579HJ

يوميا

  • صحة و جمال

    احرص على إضافتها لطبقك يوميًا.. 5 توابل مفيدة لصحتك لا تفوتك

    كتبت: زيزي عبد الغفار     يتساءل الناس عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل لأسباب مختلفة، والتي غالبًا ما تنبع من تجارب شخصية أو معتقدات ثقافية أو حالات طبية. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة التغذية السريرية أن الاستهلاك المنتظم للفلفل الحار يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض معدلات الوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالقلب. وبالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بالنكهات الحارة، يدعم العلم…

    أكمل القراءة »
  • صحة و جمال7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

    7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

    كتبت: زيزي عبد الغفار     الزبادي هو أحد منتجات الألبان ويتم تحضيره عن طريق تخمير الحليب بالبكتيريا المفيدة مثل Lactobacillus bulgaricus وStreptococcus thermophilus. وتحول عملية التخمير هذه الحليب إلى مادة حامضة كريمية غنية بالبروبيوتيك والبروتينات والكالسيوم والفيتامينات والمعادن، مما يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بحسب موقع “Food-ndtv”. “. إن إدراج الزبادي في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يوفر العديد…

    أكمل القراءة »
  • صحة و جمال

    ماذا يحدث لجسمك عند المشى 20 ألف خطوة يوميًا وكيف تحقق هذا الهدف؟

    كتبت: زيزي عبد الغفار     في حين أن هدف المشي الشائع هو 10000 خطوة يوميًا، فإن مضاعفة هذا العدد إلى 20000 خطوة يجلب مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بدءًا من تسريع فقدان الوزن إلى تحسين جودة النوم ومستويات الطاقة والقدرة على التحمل. فهو لا يحرق المزيد من السعرات الحرارية فحسب، بل يحرق المزيد من السعرات الحرارية أيضًا. كما أنه يمنح…

    أكمل القراءة »
  • أخبار عالمية

    نيجيريا: ارتفاع إنتاج النفط إلى 1.8 مليون برميل والغاز إلى 7.4 مليار قدم مكعب يوميا

    القاهرة: «رأي الأمة» وارتفع إنتاج النفط والغاز في نيجيريا إلى 1.8 مليون برميل يوميا من النفط و7.4 مليار قدم مكعب يوميا من الغاز هذا الشهر، مع إمكانية زيادة إنتاج النفط الخام إلى مليوني برميل يوميا بنهاية عام 2024. وأكدت الشركة الوطنية النيجيرية للنفط والغاز – بحسب ما أوردته منصة “ريج زون” النفطية – ارتفاع مستوى الإنتاج مقارنة بـ 1.43 مليون…

    أكمل القراءة »
  • صحة و جمال

    خفف القيادة وقف على الميزان يوميا.. 12 طريقة بسيطة للتخلص من هذه الدهون

    كتبت: زيزي عبد الغفار     يعاني معظم الأشخاص من دهون البطن العنيدة، وقد يفشل البعض في التخلص منها رغم بذل الكثير من الجهود. المشكلة هي أن دهون البطن لا تؤثر فقط على مظهر الجسم، بل إن الكمية الزائدة منها تعتبر مصدر قلق صحي متزايد للنساء والرجال. هناك طرق يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن الزائدة بطريقة صحية ومستدامة،…

    أكمل القراءة »
  • صحة و جمال

    حافظ على صحة قلبك واضحك 15 دقيقة يوميا

    كتبت: زيزي عبد الغفار     يعزز الضحك جهاز المناعة ويطلق مركبات معينة تسمى الإندورفين أو “هرمونات السعادة”. كما أنه يحسن إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ عن طريق تحسين تدفق الدم. كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالي تحسين صحة القلب. ويشير العلماء إلى أن الضحك له القدرة على تقليل التوتر والتهاب الشرايين. كما أنه يزيد من مستويات الكولسترول الجيد. كما…

    أكمل القراءة »
  • صحة و جمال

    لمدة 30 دقيقة يوميًا.. كيف يساعدك صعود السلالم على فقدان الوزن؟

    كتبت: زيزي عبد الغفار     أصبح صعود السلالم وسيلة شائعة للحفاظ على لياقتك ونشاطك، خاصة بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت أو القدرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن كم عدد السلالم التي يجب أن تصعدها لخدمة جهودك في إنقاص الوزن؟ هذا ما يوضحه تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. تظهر الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للتربية البدنية والرياضة والصحة 2023…

    أكمل القراءة »
  • صحة و جمال

    تناول معلقتين من هذا المشروب يوميًا للتحكم في مستويات السكر بالدم

    كتبت: زيزي عبد الغفار     عند تناول الطعام، يقوم جسمك بتكسيره إلى جلوكوز وإطلاقه في مجرى الدم. يفرز البنكرياس الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد الجلوكوز على الوصول إلى خلاياك لاستخدامه في الطاقة. الجلوكوز هو السكر الذي يأتي من الطعام الذي تتناوله وهو مصدر الطاقة الأساسي لجسمك. يقيس اختبار السكر في الدم كمية الجلوكوز في الدم. المستوى الطبيعي للسكر في الدم…

    أكمل القراءة »
  • أخبار عربية

    هيئة فلسطينية: 6% فقط من الاحتياجات الأساسية يدخل قطاع غزة يوميا

    القاهرة: «رأي الأمة» أكد أمجد الشوا، رئيس شبكة المنظمات غير الحكومية الفلسطينية، أن قطاع غزة يمر بأسوأ ظروف الاستجابة الإنسانية، ويشهد فشل المجتمع الدولي، سواء بالضغط على دولة الاحتلال الإسرائيلي، أو التوقف عن ذلك. العدوان وفك الحصار وإدخال الإمدادات وحماية المدنيين، في إطار المسؤولية القانونية والأخلاقية. وقال الشوا في مداخلة لقناة النيل الإخبارية: “الوضع أصبح أكثر خطورة في قطاع غزة…

    أكمل القراءة »
  • صحة و جمال

    5 دقائق فقط من التمارين الرياضية يوميًا قد تخفض ضغط الدم

    كتبت: زيزي عبد الغفار     في حين أن خمس دقائق هي الحد الأدنى لرؤية أي تغيير في ضغط الدم، فإن 10 أو 20 دقيقة قد تكون كافية لرؤية نتائج أفضل. صعود السلالم، والذهاب في نزهة سريعة حول الحي، وجلسات تدريب القوة السريعة التي تشمل تمارين الضغط والجلوس، كلها طرق للقيام بذلك. من السهل أن تصبح أكثر نشاطا، وقد وجدت دراسة…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى