أفضل نمط حياة لصحة القلب وفحوصات مهمة

ويتطلب الحفاظ على صحة القلب اتباع نهج متعدد الأوجه لتقليل تعرضه للأمراض، يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي للقلب، والإدارة الدقيقة لعوامل الخطر المختلفة، والمتابعة الدورية إذا كان هناك تاريخ عائلي، بحسب موقع Indianexpress. .

وأكد التقرير أن تجنب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي للقلب من النصائح المهمة. يجب عليك عدم اتباع نمط حياة خامل أو تناول نظام غذائي غير صحي، حيث أن معظم مشاكل القلب تنبع من قلة النشاط البدني والأكل غير الصحي.

وأشار التقرير إلى ضرورة ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا والتركيز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي القلب، وتحسن الدورة الدموية، وتساعد على تنظيم الوزن وضغط الدم ومستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي للقلب غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، فإن التمارين الرياضية تدعم صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الكوليسترول السيئ ومنع تراكم البلاك.

كما أن عدم تناول العلاجات في حال وصفها يضر بصحة القلب، ويعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري. يعد رفض الأدوية الوقائية المثبتة مثل أدوية ضغط الدم أو مثبطات SGLT2، والتي أثبتت فعاليتها في الوقاية من فشل القلب وتحسين صحة القلب، أحد عوامل الخطر. تجاهل التاريخ العائلي للإصابة بأمراض القلب يشكل خطراً على الصحة العامة، ويسبب التعرض للعديد من المضاعفات.

قد يؤثر تاريخ العائلة بالفعل على خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يستلزم الفحص المبكر واتخاذ تدابير استباقية. يؤثر إهمال النوم وإدارة التوتر أيضًا على صحة القلب ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويساهم في الإصابة بأمراض القلب.

التدخين يدمر الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض، في حين أن تناول الكحول يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. وحث التقرير على ضرورة إجراء بعض الفحوصات الصحية الدورية ومراقبة ضغط الدم والكوليسترول والحفاظ على وزن صحي.