احذر الجفاف فى الموجة الحارة.. اعرف الأسباب وطرق الوقاية

يتكون جسم الإنسان البالغ من حوالي 60% من الماء، ويتم تناول هذه المياه بشكل أساسي عن طريق الجهاز الهضمي. تتم إزالة الفضلات والسوائل الزائدة عن طريق الكلى وتفرز على شكل بول. عدم وجود كمية كافية من السوائل يخل بالتوازن في الجسم. ويضعف قدرته على تنظيم درجة حرارته والقيام بوظائفه بشكل سليم، بحسب ما نشره موقع healthshots

يمكن أن يحدث الجفاف لأي شخص، ولكن هناك مجموعات من الأشخاص معرضة للخطر بشكل خاص مثل:

-الرضع والأطفال لا يستطيع الأطفال دائمًا إخبارك إذا كانوا يشعرون بالعطش، ولا يمكنهم الحصول على مشروب لأنفسهم. علاوة على ذلك، فإنهم يفقدون نسبة أعلى من السوائل بسبب الحمى، ويكونون أكثر عرضة للمعاناة من الإسهال الشديد والقيء.

– كبار السن: ينخفض ​​احتياطي السوائل في الجسم مع التقدم في السن، كما يقل إحساسك بالعطش والقدرة على حفظ الماء في الجسم. تشمل نقاط الضعف الأخرى المرتبطة بالعمر الأدوية التي تزيد من التبول والظروف الصحية التي قد تمنعك من القدرة على الترطيب الذاتي.

– الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. الحالات الصحية التي يمكن أن تزيد من كمية التبول، مثل مرض السكري غير المنضبط أو أمراض الكلى، يمكن أن تزيد من خطر الجفاف. يمكن أن تسبب أدوية ارتفاع ضغط الدم ومدرات البول أيضًا زيادة في التبول، كما تفعل بعض الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري وقصور القلب. يمكن أن تتطور الحلقة المفرغة لدى مرضى السكري، حيث يؤدي الجفاف إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من التبول بشكل أكبر ويستنزف حجم السوائل في الجسم.

– الأشخاص المصابون بفيروسات المعدة أو الأنفلونزا – أي مرض يسبب فقدان السوائل عن طريق التبول أو القيء أو الإسهال أو ببساطة عدم الرغبة في شرب أي شيء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا لم تكن حذراً. وهذا يشمل الأنفلونزا.

نصائح لحماية كبار السن من أمراض الحرارة

كبار السن هم أكثر عرضة للمشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة لأنهم لا يستطيعون التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة، وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، وتناول الأدوية التي قد تتداخل مع قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.

يجب على كبار السن الذين يعانون من حالات طبية مراجعة خطة الرعاية الخاصة بهم مع طبيبهم لضمان السيطرة على هذه الحالات.
ويوصي الأطباء بتعديل كمية السوائل التي يشربها كبار السن في فصل الصيف، أو تجنب بعض الأدوية، أو تعديل الجرعة خلال فترات الحرارة الشديدة.

نصائح لحماية الأطفال من الحرارة

يحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى رعاية خاصة أثناء الطقس الحار لأنهم أقل قدرة على التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة:

– لا تترك الأطفال أو الأطفال الصغار في السيارات أبدًا.

– توفير المزيد من الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية للأطفال أثناء الطقس الحار وتشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام.

– أثناء الطقس الحار، ألبس الرضع والأطفال ملابس خفيفة وفضفاضة.

يمكن إبقاء الأطفال في عربات الأطفال باردين من خلال تغطية العربة بقطعة قماش قطنية مبللة.

الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الخارج: خاصة عندما يكون الجو حارًا ورطبًا، ولا يمكن أن يتبخر عرقك ويبردك أيضًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يزداد خطر إصابتك بالجفاف وأمراض الحرارة. ولا يتعلق الأمر بالحرارة فقط. ممارسة الرياضة في البيئات الجافة، حتى لو كانت باردة، يمكن أن تؤدي إلى فقدان المزيد من الرطوبة بسبب الهواء الجاف