بهذه الطريقة يمكنك إدارة مرض السكر من النوع 2 وتجنب المضاعفات

مرض السكري من النوع 2 هو مرض متعدد العوامل مثل: تاريخ العائلة، عادات الأكل، نمط الحياة غير المستقر، زيادة الوزن أو السمنة، الإجهاد، وما إلى ذلك. العادات الغذائية السيئة ونمط الحياة غير المستقر يمكن أن يؤدي إلى السمنة، والتي يمكن أن تسبب مرض السكري، وبناء على الأدلة حتى الآن أحد العوامل التي ثبت باستمرار أنها تساعد في إدارة مرض السكري بنجاح هو فقدان الوزن، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن بنسبة 10 إلى 15% يمكن أن يؤدي إلى التحكم في مرض السكري، خاصة في مراحله المبكرة. ولا يهم الوسيلة أو الطريقة التي تم بها فقدان الوزن. يمكن أن يكون ذلك من خلال إدارة النظام الغذائي، أو أنظمة التمارين الرياضية. أو الأدوية، أو جراحة السمنة، أو مزيج من كل ما سبق. يمكن للإنسان أن يحمي نفسه من مرض السكري عندما يتمكن من الحفاظ على وزنه بعد خسارته، ولكن إذا استعاد الوزن المفقود فإن مستويات الجلوكوز سترتفع مرة أخرى وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري. .

لا توجد وصفة واحدة تناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، لكن بعض المبادئ العامة تساعد. ثبت أن تقييد السعرات الحرارية أكثر أهمية من تقييد الكربوهيدرات. إن تقليل السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم يساعد على فقدان الوزن، وغالباً ما يساعد تناول وجبتين. يوميًا، مع فاصل زمني لا يقل عن 8 ساعات بينهما، يكون مفيدًا. يعتبر الصيام المتقطع أحد أكثر الأنظمة شيوعًا لفقدان الوزن المرتبط بالأكل المقيد بالوقت. وهذه طرق ممتازة للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة بشكل منتظم حتى لا نكتسب وزناً زائداً، وهو ما قد يمنع الإصابة بمرض السكري في المقام الأول.

النشاط البدني المعتدل لمدة 45 دقيقة يوميا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. يوصى بأنشطة القلب والتمثيل الغذائي لفقدان الوزن، على الرغم من أن تدريب القوة قد يساعد. بالنسبة لمعظم الأفراد، فإن الجمع بين تغييرات النظام الغذائي والنشاط البدني يساعدهم على تحقيق فقدان الوزن، بدلاً من الالتزام بنوع واحد فقط، في الآونة الأخيرة، تتوفر العديد من أدوية إنقاص الوزن التي تساعد الأشخاص على تحقيق خسارة كبيرة في الوزن، كما تم إثبات جراحة السمنة. لإحداث أعلى درجة من فقدان الوزن بين جميع أنواع الجراحة.