تعرف على فوائد شرب الماء للتحكم فى ارتفاع ضغط الدم

يساعد شرب الماء على إدارة ارتفاع ضغط الدم من خلال تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، كما أن الترطيب المناسب يدعم وظيفة القلب والأوعية الدموية الفعالة، وفقًا لموقع onlymyhealth.

يعد الترطيب أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب والأوعية الدموية لأنه يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ويدعم حجم الدم الطبيعي، ويضمن قدرة القلب على ضخ الدم بشكل فعال. كما يساعد الترطيب الكافي في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية ويدعم قدرة الجسم على إدارة مستويات الصوديوم والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم.

يساعد الماء على الحفاظ على حجم الدم ولزوجته، مما قد يساعد في تنظيم ضغط الدم. وعلى العكس من ذلك، فإن قلة الترطيب قد تؤدي إلى تركيز أعلى للدم، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر، مما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم هو قاتل صامت، إلا أنه قد يظهر عليه علامات خفية. وتشمل هذه العلامات:

صداع شديد
ألم صدر
دوخة
صعوبة التنفس
غثيان
القيء
عدم وضوح الرؤية أو تغيرات أخرى في الرؤية
قلق
نزيف الأنف
خفقان القلب
ومن المهم أيضًا مراقبة مستويات ضغط الدم بانتظام إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها؟

يختلف تناول الماء الموصى به من شخص لآخر، ولكن المبدأ التوجيهي العام هو شرب حوالي 8 أكواب (2 لتر) من الماء يوميًا.

وقال “بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن البقاء رطبًا جيدًا أمر مهم، ولكن من الضروري أيضًا اتباع النصائح الشخصية من مقدم الرعاية الصحية”، مضيفًا أن الكمية المحددة يمكن أن تعتمد على عوامل مثل العمر والوزن والصحة العامة وغيرها من الحالات الطبية.