طرق فعالة لعلاج جفاف الفم بشكل طبيعى

إن الحفاظ على صحة الفم والأسنان أكثر أهمية مما ندرك. في حين يتمتع بعض الأشخاص بصحة فم جيدة بشكل طبيعي، قد يواجه البعض الآخر مشاكل مثل تسوس الأسنان ونزيف اللثة ورائحة الفم الكريهة وما إلى ذلك. ومن المشاكل الشائعة الأخرى جفاف الفم، حيث تؤثر هذه الحالة على الغدد المسؤولة. من إنتاج اللعاب الذي يؤدي إلى جفاف الفم، هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لعلاج جفاف الفم.

ما هي أعراض جفاف الفم؟

الشعور بالجفاف واللزوجة في فمك

صعوبة في المضغ أو التحدث أو البلع

رائحة الفم الكريهة

تغير في حاسة التذوق

التهاب الحلق وبحة في الصوت

شفاه متشققة

تقرحات الفم

فيما يلي الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها لعلاج جفاف الفم:

1. سحب الزيت

المضمضة بالزيت هي ممارسة قديمة تتضمن المضمضة بالزيت في الفم. ويقترح الخبراء عمل المضمضة بالزيت لمدة 3-5 دقائق يومياً، وخاصة زيت السمسم، لتنظيف الفم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا الغرغرة يوميًا بالماء الدافئ وملعقة من الملح. وهذا يساعد الغدد اللعابية. يحفز إفراز اللعاب، وبالتالي يمنع جفاف الفم.

2. شرب عصير الصبار

في العصور القديمة، كان عصير الصبار جزءًا من العديد من الأدوية. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج جفاف الفم بفضل محتواه العالي من الماء، مما يجعله مفيدًا لصحة الفم. يمكن أن يساعد دمج عصير الصبار في نظامك الغذائي في الحفاظ على رطوبة فمك بشكل جيد ومنع الجفاف. ويقترح أيضًا تناول الأطعمة مثل البطيخ والكوسا والخيار للتخلص من جفاف الفم.

3. الليمون

يمكن أن يعمل الليمون العجائب في علاج جفاف الفم، خاصة أن الليمون حمضي بطبيعته وهو ممتاز لتنظيف الفم وعلاج رائحة الفم الكريهة. كما أنه يحفز إنتاج اللعاب، وهو أمر ضروري عند المعاناة من مشكلة جفاف الفم، لذا ينصح بشرب كوب من عصير الليمون يومياً في الصباح، ويمكنك تعزيز نكهته بإضافة ملعقة صغيرة من العسل.

4. تناول الأطعمة الحارة

هل تعلم أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يتخلص أيضاً من جفاف الفم، حيث أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يحفز الغدد اللعابية، وبالتالي يساعد على التخلص من جفاف الفم، ومن بعض التوابل الفلفل الحار وبذور الشمر والهيل والزنجبيل. يمكنك تجربتها عندما تعاني من جفاف الفم. يمكنك إما إضافة هذه التوابل إلى طعامك أو مضغها مباشرة.

5. شرب الكثير من الماء

ولمنع جفاف الفم، يجب عليك أيضًا شرب الكثير من الماء طوال اليوم. إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الماء، فمن الطبيعي أن يصبح فمك جافًا. ويفضل شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا، فهذا سيساعدك على منع جفاف الفم وتعزيز صحتك. يمكنك أيضًا شرب ماء جوز الهند أو أي عصير طازج.