علاج الإمساك بشكل طبيعى بالألياف.. أكلات ضرورية

الإمساك هو أكبر مشكلة هضمية وإخراجية قد تسبب عدم الراحة لصاحبه. تؤثر صعوبات التبرز وصلابة البراز بشكل كبير على حركة المعدة، وسهولة الهضم، وكذلك امتصاص الطعام، والقدرة على الاستفادة من العناصر الغذائية أيضًا. يمكنك العثور على العديد من الأدوية التي تحاول علاج الإمساك، لكنها في الواقع لا تفعل ذلك. يمكنه حل المشكلة من جذورها، حيث يتطلب الإمساك أسلوب حياة ونظام غذائي وملينات طبيعية تسهل حركة الجهاز الهضمي وحركة المعدة وتعزز سيولة البراز. وهذا ما أكده تقرير نشره موقع LifeStrong الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض.

وتابع التقرير موضحا أن العلاج الطبيعي للإمساك يكمن في اتباع نظام غذائي غني بالألياف الوفيرة، وهي الألياف التي تحفز المعدة بشكل جيد وتعزز عملية الإخراج السهلة والسلسة. وتابع موضحا أن الألياف تحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى أنها تتحكم أيضا في مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء

بينما أوصى تقرير منشور على موقع جامعة هارفارد الطبي الصحي، بتناول مجموعة من الأطعمة الغنية بالألياف الصحية، ومنها:

الفول بأنواعه
العدس بأنواعه
البازلاء الخضراء
وكذلك التوت بأنواعه
الكيوي والحمضيات بشكل عام
الكمثرى منخفضة في السكر وغنية بالألياف
برتقالة صحية
اليوسفي الصحي أيضًا
التين المجفف الصحي الذي يعزز حركة المعدة
يساعد الخوخ والخوخ أيضًا على زيادة مستويات الألياف