علاجات طبيعية لتنظيف المخاط الزائد على الرئتين.. منها استنشاق البخار

يمكن أن يكون المخاط الزائد في الرئتين غير مريح ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي. يمكن أن يكون سببه حالات مختلفة مثل نزلات البرد والأنفلونزا والحساسية والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). وإليكم عدة استراتيجيات فعالة تساعد في إزالة المخاط من الرئتين وتحسين صحة الجهاز التنفسي، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth.

استراتيجيات فعالة للمساعدة في إزالة المخاط

1. حافظ على رطوبة جسمك

شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، يساعد على ترقيق المخاط، مما يسهل طرده. يمكن أن تكون السوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب والمرق والحساء مهدئة بشكل خاص.

2. استخدمي المرطب

يضيف جهاز الترطيب الرطوبة إلى الهواء، مما يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط وتهدئة الشعب الهوائية المتهيجة. تأكد من تنظيف جهاز الترطيب بانتظام لمنع نمو العفن والبكتيريا.

3. ممارسة استنشاق البخار

استنشاق البخار يمكن أن يخفف المخاط وينظف الممرات الأنفية. يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ حمام ساخن أو استخدام وعاء من الماء الساخن:

املأ وعاءً بالماء الساخن.

انحنى فوق الوعاء وقم بتغطية رأسك بمنشفة لاحتجاز البخار.

تنفس بعمق لمدة 5-10 دقائق.

4. أداء تمارين التنفس

يمكن لبعض تمارين التنفس أن تساعد في إزالة المخاط وتحسين وظائف الرئة:

التنفس العميق: خذ نفساً عميقاً من خلال أنفك، واحبسه لبضع ثوان، ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك.

التنفس بالشفاه: استنشق من أنفك وازفر من خلال شفاه نقية كما لو كنت تطفئ شمعة. تساعد هذه التقنية على إبقاء المسالك الهوائية مفتوحة لفترة أطول.

5. ابق نشيطًا

يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم على تخفيف المخاط وتحسين قدرة الرئة. يمكن أن تكون الأنشطة مثل المشي والركض والتمارين الرياضية مفيدة. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة للتمارين الرياضية، خاصة إذا كنت تعاني من حالة رئوية مزمنة.

6. الصرف الوضعي

يتضمن التصريف الوضعي الاستلقاء في أوضاع مختلفة لاستخدام الجاذبية للمساعدة في تصريف المخاط من الرئتين. خلال :

على ظهرك: استلقي على ظهرك مع وضع وسائد تحت وركيك بحيث يكون صدرك أقل من وركيك. التنفس بعمق والسعال لطرد البلغم.

على جانبك: استلقِ على جانب واحد مع وضع وسائد تحت وركيك. ابق في هذا الوضع لبضع دقائق ثم بدل الجوانب.

على بطنك: استلق على بطنك مع وضع وسائد تحت وركيك. يمكن أن يساعد هذا الوضع في تصريف المخاط من الأجزاء السفلية من الرئتين.

7. الابتعاد عن المهيجات

تجنب التعرض للدخان والغبار والأبخرة وغيرها من المهيجات البيئية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم إنتاج المخاط. إذا كنت تدخن، ففكر في طلب المساعدة للإقلاع عن التدخين، لأن التدخين يزيد بشكل كبير من إنتاج المخاط ويدمر أنسجة الرئة.

8. استخدم رذاذ الأنف الملحي

يمكن أن تساعد بخاخات الأنف المالحة على إزالة المخاط من الممرات الأنفية وتقليل التنقيط الأنفي الخلفي، والذي يمكن أن يساهم في تراكم المخاط في الرئتين. هذه البخاخات متاحة بدون وصفة طبية ويمكن استخدامها عدة مرات في اليوم.