قول أنا سعيد.. 3 خطوات نفسية توصلك للفرح والسعادة

السعادة قرار، مقولة شهيرة، يجب عليك اتباعها وتطبيقها في حياتك اليومية، لتستحوذ على السعادة فعلاً، وحسب تقرير منشور على موقع إنديا تايمز الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك العديد من الطرق التي قد تعدل مزاجك وتتخلص من المشاكل النفسية والاضطرابات اليومية التي قد تصيبك، حيث أن أشهر اضطرابات المزاج هي مشاعر القلق والاكتئاب والحزن والاكتئاب والعصبية والإثارة والانفعالية الشديدة، والسعادة بشكل عام هي التحكم في المزاج قدر الإمكان.

باستخدام حيل نفسية بسيطة يمكنك إخبار عقلك وإجباره على أن يكون سعيدًا.

يجب عليك تكرار الكلمات والعبارات الإيجابية لتكون سعيدًا حقًا وتتحكم في مزاجك، ومن هذه الكلمات قول كلمات جيدة كل يوم، مثل “أنا سعيد” و”أنا مطمئن”.

يجب عليك الاهتمام بحيلة نفسية جيدة ينصح بها الأطباء النفسيون وهي الشعور بالامتنان وممارسة التمارين النفسية التي تعزز الامتنان والشكر فيك، حتى تشعر بالرضا عن كل ما لديك.

قم بتدريب عقلك ونفسيتك على أن يكون لديك نظرة إيجابية، وبناء علاقات إيجابية دائمة تجعلك تشعر بالسعادة والأمان والانتماء.

ومن الحيل النفسية الأخرى تمارين اليقظة الذهنية، وهي تمارين تركز فيها على كل شيء في حياتك وكل القدرات التي تمتلكها، وهذه التمارين النفسية تقلل من التوتر وتزيد من الوعي وتعزز الشعور بالسعادة.

قل شكرًا وكن سعيدًا. قل شكرًا على الأشياء التي تجعلك سعيدًا، وقل شكرًا على الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا.

يمكنك تطبيق هذه الحيل النفسية البسيطة يومياً، وجعلها أسلوب حياة، وستجد نفسك مسيطراً قدر الإمكان على مزاجك واضطراباتك النفسية والمشاكل الناتجة عن تقلبات المزاج، ولا تنسَ الاهتمام بالمتابعة واكتشاف ما إذا كنت تعاني من مشكلة هرمونية أو عضوية تسبب لك الاكتئاب والحزن.