كيف تتجنب التأثيرات السلبية على الجسم من الرطوبة العالية؟

ورغم أن ارتفاع نسبة الرطوبة قد يجعل البيئة غير مريحة، إلا أن لها أيضًا آثارًا صحية. فالرطوبة الزائدة في الهواء قد تسبب تجعد الشعر وزيادة التعرق وتفاقم أعراض الربو، في حين أن انخفاض نسبة الرطوبة قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتفاقم أعراض الحساسية، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

ومن أضرار ارتفاع نسبة الرطوبة ما يلي:

– ارتفاع مستويات الرطوبة في الهواء يؤدي إلى تجعد الشعر.

– يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة العالية أيضًا إلى زيادة التعرق، فعندما تكون الرطوبة عالية، يشعر الجسم بحرارة أعلى من درجة الحرارة الفعلية، مما يؤدي إلى زيادة التعرق. تعمل الرطوبة الزائدة على إعاقة تبخر العرق، مما يترك الرطوبة على الجلد ويجعل الأفراد يشعرون بالدفء.

– تفاقم مشاكل التنفس، يمكن أن تؤثر مستويات الرطوبة المنخفضة والعالية على أعراض الربو والحساسية، ومع انخفاض الرطوبة، تصبح الممرات الأنفية جافة، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية ويسبب نزيف الأنف، مما قد يؤدي إلى التهابات الجيوب الأنفية إذا ترك دون رادع.

يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية إلى تفاقم حالة الربو عن طريق جعل التنفس أكثر صعوبة وتعزيز نمو جراثيم العفن ومحفزات الربو الأخرى.

– ارتفاع درجة حرارة الجسم. من الآثار المهمة الأخرى للرطوبة العالية خطر ارتفاع درجة الحرارة. في حين أن الرطوبة لا تزيد من درجة الحرارة الفعلية، إلا أنها تخدع الجسم ليشعر بارتفاع درجة حرارته. يمكن أن يؤدي التعرق المفرط وعدم القدرة على التبريد إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس. تشمل الأعراض التعب والصداع والحمى والقشعريرة والارتباك. في الحالات الشديدة، يمكن أن تكون قاتلة.

نصائح هامة للوقاية من مخاطر الرطوبة العالية:

إن البقاء في الداخل خلال الأيام شديدة الحرارة يمكن أن يساعد في منع أي آثار جانبية، كما أن إغلاق الستائر، خاصة خلال أوقات الذروة، يمكن أن يساعد في تقليل الحرارة.

استخدام أجهزة إزالة الرطوبة

مكيفات الهواء في إدارة المخاطر

قد يساعد اختيار التمارين الرياضية الداخلية مثل اليوجا أو الجري على جهاز المشي أيضًا في منع ارتفاع درجة الحرارة.

تأكد من شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الطبيعية.

ارتدِ ملابس قطنية خفيفة، خاصة مع ارتفاع مستويات الرطوبة، لتخفيف الشعور بالحرارة الشديدة.

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل، وتجنب الخروج خلال أوقات الذروة، والالتزام بأدويتهم.