لو سنك فوق الخمسين.. أعراض تدل على نقص فيتامين ب6

يوجد فيتامين ب6 في العديد من الأطعمة، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من نقصه. يمكن أن تؤدي المعالجة المكثفة للأطعمة إلى إزالة الفيتامين منها. تشمل أعراض نقص فيتامين ب6 النوبات، والطفح الجلدي المتقشر، واللسان الأحمر، والفم المتشقق، والشعور بالوخز في اليدين والقدمين، وفقًا لموقع thehealthsite.

يعتمد التشخيص على الأعراض والأسباب المحتملة والاستجابة للمكملات الغذائية. يمكن لمكملات فيتامين ب6 عن طريق الفم أن تصحح النقص.

فيتامين ب6 ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون، وكذلك وظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء. كما يحافظ على صحة الجلد. تشمل المصادر الجيدة له الخميرة المجففة والكبد واللحوم العضوية والحبوب الكاملة والأسماك والبقوليات.

أعراض نقص فيتامين ب6 عند الرجال فوق سن الخمسين

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب6 مجموعة متنوعة من الأعراض، مما يؤثر على الجهاز العصبي والجلد والجهاز الهضمي. فيما يلي ستة علامات شائعة لنقص فيتامين ب6 لدى الرجال فوق سن الخمسين.

وخز وخدر

غالبًا ما يؤثر نقص فيتامين ب6 على أعصابك أولاً، مما يؤدي إلى نتيجة شائعة: الاعتلال العصبي المحيطي، الذي يسبب وخزًا وخدرًا في اليدين والقدمين. وقد يجعل هذا من الصعب أداء مهامك اليومية.

اكتئاب

لتجنب الاكتئاب، يتطلب الأمر إنتاجًا مستمرًا للناقلات العصبية، وقد يؤدي نقص فيتامين ب6 إلى تعطيل إنتاجه، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب وتقلبات المزاج والانفعال. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات في مزاجك على صحتك العامة وتفاعلاتك مع صحتك العقلية.

الحكة والاحمرار

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى احمرار وحكة وتقشير الوجه وأجزاء أخرى من الجسم. يمكن أن تكون هذه الأعراض غير العادية مزعجة وتؤثر على المظهر وقد تؤدي إلى الشعور بالخجل.

التهاب اللسان

التهاب اللسان يسمى التهاب اللسان، ونقص فيتامين ب6 هو أحد أسباب هذه المشكلة، وفي التهاب اللسان يصبح اللسان مؤلمًا ومحمرًا ومتورمًا، مما يجعل الأكل والتحدث مؤلمًا ومزعجًا للغاية.

فقر دم

فيتامين ب6 مسؤول عن إنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى خلايا الدم الحمراء. ونقصه قد يؤدي إلى فقر الدم، الذي يتميز بالتعب والضعف ويجعل من الصعب عليك القيام بأنشطتك اليومية.

تراجع الذاكرة

لتحسين الوظيفة الإدراكية، يجب أن تتم عملية تسمى تخليق الناقلات العصبية بسلاسة، ويتطلب حدوث هذه العملية فيتامين ب6. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب6 إلى الارتباك وضعف الإدراك، مما قد يؤثر على الذاكرة والتركيز.