لو عندك ارتجاع مرىء.. نصائح ومحاذير لا تهملها لعلاج حالتك

إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض في المريء أو المعدة، وهو عرض طبي مزعج يجعلك تشعر بحرقان عام في الفم والبلعوم والمريء، يصاحبه طرد الحمض إلى الفم أثناء السعال، أثناء الاختناق ، أو في أي وقت أثناء النوم، فيجب الالتزام بالعديد من الأمور التالية: نصائح وتحذيرات تقلل من هذا الارتجاع.

وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث ميديكال” المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها وأيضا التحذيرات التي يجب على مريض الارتجاع استخدامها لتهدئة أمعائه والتقليل من شدة نوبات الارتجاع المتكررة:

نصائح لمريض مرض ارتجاع المريء

لا تنام مستلقياً بشكل كامل، بل ارفع رأسك على بعض الوسائد أو وسادة واحدة على الأقل لتقليل تسرب المريء الذي يحدث لك ليلاً، وبالتالي تقليل شدة نوبات السعال والارتجاع الحمضي خلال ساعات الليل.

لا تنام أبدًا ومعدتك مليئة بالطعام. سيؤدي ذلك إلى زيادة ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي مرة أخرى. ويجب أن تكون هناك فترة راحة بعد تناول آخر وجبة في اليوم، وقبل النوم، وهي أكثر من أربع ساعات بعد تناولها، وقبل النوم حفاظاً على الأحماض. المعدة هادئة ومريحة. لا يحتاج إلى إفراز حمض لهضم الطعام، وبالتالي لا تعاني من نوبات الارتجاع المتكررة ليلاً.

كلما زاد وزنك، كلما كنت أكثر عرضة للإصابة بارتجاع حمض المريء المفرط والمتكرر. وبحسب التقرير، عليك التخلص من السمنة والتمتع باللياقة البدنية، لأن التحكم في وزنك يعزز من تقليل ارتجاع الحمض.

تناول الغذاء الصحي: يساعد النظام الغذائي المتوازن على تقليل شدة ارتجاع الحمض مرة أخرى إلى المريء، ويساعدك على التحكم في وزنك بشكل كبير لأن تناول الألياف والخضروات الصحية والفواكه يساعد على تهدئة أحماض المعدة والتخفيف من ارتجاع الحمض.

الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية الغنية بالدهون والأطعمة المقلية لأنها تساعد على تهيج الحمض مرة أخرى كما أنها غنية بالكوليسترول والدهون، وهي الأنواع المشبعة التي تزيد الوزن وتهيج الأمعاء وتعزز إفراز الأحماض بشكل مفرط.

ابتعد عن الأطعمة الحارة فهي من أخطر أنواع الأطعمة على حالتك وتتسبب في الارتجاع الحمضي الشديد.

إذا كنت مضطرًا لتناول بعض الأطعمة الحارة أو الحارة أو الحارة، فعليك اختيار كميات قليلة وتناول بعض الأدوية التي تعمل على تهدئة حمض المعدة قبل تناول طعامك مباشرة.

اهتمي بترطيب جسمك وشرب الماء موزعة على مدار اليوم، ولا تشربيه دفعة واحدة، لأنه سيعمل على تهيج حمض المعدة.

الحركة المستمرة وممارسة الرياضة تساعد على هضم الطعام أولاً وقبل كل شيء وتعزز قدرة معدتك على التخلص من الطعام وتهدئة الأحماض الموجودة فيه، لذا احرص على القيام بذلك بشكل يومي حتى لو كان خفيفاً ولفترة قصيرة.