لو فيه استعداد وراثى لمرض السكر.. نصائح بسيطة للحفاظ على صحة الأطفال

قد يكون الأطفال معرضين لخطر الإصابة بمرض السكري إذا كان لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري، أو لا يمارسون الرياضة، أو ليسوا نشطين بدنيًا، أو يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.

تظهر أعراض مرض السكري من النوع الأول على الأشخاص المصابين به بشكل أسرع. وتتضمن بعض الأعراض الشعور بالعطش أكثر من المعتاد، والحاجة إلى استخدام الحمام بشكل متكرر، وفقدان الوزن دون محاولة، والشعور بالتعب والضعف، على سبيل المثال لا الحصر، وفقًا لموقع thehealthsite.

نصائح عملية للعائلة

1. اشرب حوالي 3 لتر من الماء يوميًا.

2. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.

3. اطلب من طفلك أن يأكل ببطء؛ يستغرق ما لا يقل عن 20-25 دقيقة لإنهاء وجبتك.

4. اصطحب أطفالك معك عند التسوق لشراء الفواكه والخضروات.

5. تناولوا وجبات الطعام معًا كعائلة.

6. قدم وجبات صغيرة واترك للأطفال أن يطلبوا وجبة ثانية.

7. كافئ أطفالك بقضاء وقت ممتع معهم بدلاً من الحلويات والشوكولاتة.

8. اصطحب أطفالك للقيام بنشاط بدني لمدة 45 دقيقة، مثل الركض، أو اصطحبهم إلى حديقة قريبة للعب.

9. خذ دروس اليوغا واللياقة البدنية مع أطفالك.

10. خذ رأيهم فيما يتعلق بالرياضة أو اللعبة التي يرغبون في لعبها في الحديقة وزد من اهتمامهم بالرياضة.

11. اذهب في رحلات أو رحلات.

12. المشي مع طفلك بعد تناول الطعام.

13. حدد وقت الشاشة بساعة واحدة يوميًا.