مع انخفاض درجات الحرارة.. اعرف مخاطر قلة شرب المياه فى الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة والاستعداد لفصل الشتاء، قد تجد نفسك تشرب كميات قليلة جدًا من الماء في الطقس البارد، لكن هل تعلم أن شرب الماء في الشتاء يساعدك على البقاء دافئًا، ويساعدك على الحفاظ على درجة حرارة جسمك؟

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يتكون جسم الإنسان من 70% من الماء، لذلك أنت بحاجة إلى الماء طوال العام للحفاظ على رطوبة جسمك وفي حالة جيدة. يصبح شرب الماء أمراً بالغ الأهمية خلال فصل الشتاء حيث يفتقر الهواء إلى الرطوبة مما قد يؤدي إلى… مشاكل مثل عسر الهضم وإزالة السموم وما إلى ذلك. وقد أظهرت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، وتجنب الالتهابات، وتعزيز صحة العظام، والحفاظ على صحة الجسم. الصحة العامة، لذلك لا يمكنك التنازل عن كمية المياه اليومية التي تتناولها.

ماذا يحدث عندما لا تشرب كمية كافية من الماء في الشتاء؟

الطقس البارد يجعلك تتعرق بشكل أقل، لذلك نميل إلى تجاهل مدى أهمية ترطيب الجسم خلال فصل الشتاء. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يصبح جسمك عرضة للعديد من المشاكل الصحية.
نحن عمومًا نتعرق بشكل أقل بسبب المناخ البارد خلال فصل الشتاء. ولذلك، فإننا نميل إلى عدم إعطاء أهمية كبيرة للترطيب خلال هذه الأشهر الثلاثة أو الأربعة، ونتيجة لذلك يعاني الجسم من الحرمان من الماء وآثاره الضارة.
يعد شرب الماء أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة العامة لأنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الهضم وتوازن الكهارل وتنظيم الوزن وإزالة السموم وما إلى ذلك.

أسباب تجعلك تشرب الماء في الشتاء

فيما يلي الأسباب التي تجعلك تحافظ على رطوبة جسمك خلال فصل الشتاء:

1. العطش

عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يضعف دافع العطش لديك، ونتيجة لذلك، لا تكون على دراية بحالة الترطيب لديك. لذلك يجب عليك تناول ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يومياً لتجنب هذه المشكلة.

2. كثرة التبول

هل تشعر في كثير من الأحيان بالحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد خلال فصل الشتاء؟ نظرًا لأنك تميل إلى التعرق بشكل أقل في الشتاء، يحاول جسمك تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق إفراز السوائل عبر الكلى – وهي حالة تعرف باسم إدرار البول البارد.

3. جفاف الجلد

السبب الرئيسي لجفاف الجلد في الشتاء هو الجفاف. لا يستطيع الشتاء الجاف الاحتفاظ بالرطوبة، لذلك يحدث فقدان غير محسوس للمياه من الجلد حتى لو لم نتعرق كثيرًا.

كيف يمكنك محاربة الجفاف؟

ويقترح التقرير الطرق التالية لتجنب الجفاف في الشتاء:

تأكد من شرب كمية كافية من الماء عن طريق ضبط تذكير على هاتفك، على سبيل المثال.
حاول إضافة مشروبات أخرى، مثل عصائر الفاكهة مثل البطيخ والحمضيات وغيرها.
يميل الناس إلى الخلط بين الجوع والعطش، وينتهي بهم الأمر بتناول كميات كبيرة من الأطعمة التي لا ينبغي عليهم تناولها، لذا اشرب الماء أولاً قبل تناول أي شيء في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع.
إذا ظهرت على بشرتك علامات الجفاف، رطبيها جيدًا واشربي المزيد من الماء.
سواء كان فصل الشتاء أم لا، يجب عليك شرب كمية كافية من الماء بانتظام لتجنب المضاعفات مثل الجفاف الذي قد يعرض صحتك للخطر.