هذا ما يحدث فى جسمك لو بتفوت وجبة الإفطار.. اضطراب السكر وزيادة الوزن

تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية في بداية اليوم، حيث تزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، إلا أن الكثير من الأشخاص يتجاهلون هذه الوجبة، إما بسبب ضيق الوقت أو رغبتهم في تقليل السعرات الحرارية، إلا أن ما قد لا يدركه البعض هو أن تخطي وجبة الإفطار بانتظام يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المخاطر الصحية التي تؤثر سلباً على الجسم.

مخاطر عدم تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم

1. مستويات الطاقة المنخفضة

وبحسب موقع Health Side، عندما تتخطى وجبة الإفطار، فإنك تحرم جسمك من الوقود الذي يحتاجه لبدء يومك، وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الطاقة، مما يؤثر على إنتاجيتك وقدرتك على التركيز.

2. زيادة الجوع والإفراط في تناول الطعام لاحقًا

إن تخطي وجبة الإفطار قد يجعلك تشعر بالجوع الشديد في وقت لاحق من اليوم، مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام في الوجبات اللاحقة، وخاصة الوجبات السريعة غير الصحية.

3. اضطراب مستويات السكر في الدم

تساعد وجبة الإفطار على استقرار مستويات السكر في الدم بعد فترة طويلة من الصيام أثناء النوم، ولكن عند تخطيها قد تتعرض لتقلبات في مستويات السكر في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني على المدى الطويل.

4. زيادة الوزن

رغم اعتقاد البعض أن تخطي وجبة الإفطار قد يساعد في إنقاص الوزن، إلا أن العكس هو الصحيح، إذ إن تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى اضطراب في العمليات الأيضية وزيادة تراكم الدهون، مما يزيد من فرص زيادة الوزن.

5. تقلبات المزاج والتوتر

– وجبة الإفطار تزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لدعم وظائف المخ، وعدم تناول هذه الوجبة قد يؤثر على الحالة المزاجية، ويسبب الشعور بالتوتر والقلق، ويؤثر سلباً على الذاكرة والتركيز.

فوائد تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم

تحسين الأداء العقلي والتركيز والانتباه.

الحفاظ على وزن صحي، والمساعدة على التحكم في الشهية وتقليل فرص الإفراط في تناول الطعام.

يمكن أن يؤدي تناول وجبة الإفطار بانتظام إلى خفض مستويات الكولسترول السيئ وتحسين صحة القلب.